Terapija vadbe in fizioterapija

Če ramena boli, bo gimnastiko Popov pomagal LFK

Pin
Send
Share
Send

Pravilno izbrani vadbeni fizikalni terapija je neločljiv postopek vsakega postopka predelave pri zdravljenju bolezni, ki prizadenejo kosti telesa. Vnetje tkiva ramenskega sklepa v medicini imenujemo humeropatični periartritis, za katerega so značilni številni vnetni simptomi in poškodbe tkiv ramenskega sklepa. Pri bolnikih s to diagnozo strokovnjaki priporočajo vaje s periartitisom ramenskega rezila, ki jih je treba redno izvajati.

Zakaj se pojavlja periartritis rame?

Vnetje mehkih tkiv se lahko razvije iz različnih razlogov, med katerimi so:

  • zapleti cervikalne osteohondroze;
  • nepravilno okrevanje zaradi ramenske poškodbe;
  • prirojene patologije strukture kosti in periartikularnih tkiv;
  • delo, zaradi katerega se nenehno pojavi mikrotrauma, na primer visok nivo vibracij pri delu s posebno opremo.
  • Glavni simptomi ramenskega periartritisa so:
  • bolečine v sklepih, povečanje s premikanjem;
  • šibkost ramenskih mišic;
  • motnja delovanja ramenskega sklepa: od nemožnosti dvigovanja roke do zahtevane višine do občutka "zamrznitve" rame.

Če se znajdete s temi simptomi, se takoj posvetujte s specialistom!

Odprt obisk zdravniku ni potreben, saj lahko to poslabša položaj in razvije nadaljnje zaplete. Prav tako je zelo odvrača, da se zateče k samozdravljenju.

Kako osvoboditi vnetje humeroskapularnega sklepa?

Kot pri vseh drugih boleznih, s periartitisom je potrebno čim prej posvetovati z zdravnikom za naslednjo zdravljenje. V primeru, da ste odkrili takšno bolezen kot humeropatični periartritis, bo zdravilo, ki ga je predpisal specialist, popolno dopolnilo kompletu vaj Popov.

Ta vaja vključuje posebej zasnovane premike, ki bodo pripomogli k utrjevanju bolezni in prispevajo k zgodnjemu okrevanju poškodovanega sklepa in tudi odpraviti kontrakture. Načelo ukrepa je delovanje na mehkih in trdih tkivih ramenskega sklepa.

Glavna razlika med vajami Popova iz drugih tehnik je ponovitev, zaradi česar se doseže velika amplituda.Poleg tega stalno ponavljanje vaj omogoča, da ogrejete mišice.

Terapevtski kompleks vaje dr. Popova omogoča:

  • normalizirati krvni obtok prizadetega območja;
  • obnoviti prejšnjo zmogljivost ramenskega sklepa;
  • obnoviti količino gibanja;
  • krepitev vezi in mišic;
  • sprostite kite in mišice;
  • obnoviti mišični ton.

Upoštevati je treba, da je ta sklop vaj vključen v postopek zdravljenja samo v fazi sanacije, ko se odpravijo glavni simptomi bolezni in se vnetje ustavi.

Periartritis ramenskega mehurja, bo zdravil kompleks vaj Popova. Vendar, če mislite, da lahko samo s pomočjo enega kompleksa telesne vzgoje po Popovu zdravite to resno bolezen, potem ste kruto napačni. LFK - je le dodatek glavnemu zdravljenju, njegova učinkovitost pa ustvarja le normalne pogoje za delovanje sklepov, mišic in kite.

Gimnastika Popov s humeropatskim periartitisom

Ogrevanje med ramenskim periartitisom temelji na takšnih vrstah gibanja, kot so:

  • upogibanje in sprostitev zapestij in prstov;
  • krožna gibanja z rokami ali plečami z spuščenimi rokami;
  • nudenje rok za ramena in spuščanje rok po izhlapevanju telesa ali predhodni odvzem komolcev na straneh;
  • dviganje ramen gor in dol;
  • pobočja in krožnih gibov vratu.

Da bi dobili idejo o načinih izvajanja vaj, je priporočljivo, da se seznanite z demo video, vendar ne takoj začeti vadbo. Prve 2-3 mesece fizikalne terapije je treba izvajati pod nadzorom izkušenega fizioterapevta, vaje pa morajo temeljiti na priporočilih zdravnika. In šele po tem, ko so vsa gibanja v veliki meri obdelana, lahko zaprosite za dovoljenje specialista za neodvisne študije.

Vaje terapevtske terapije s periartitisom pljučnega loputa se izvajajo v različnih izhodiščnih položajih: leži na želodcu ali hrbtu, sedi na klopi ali stolu za telovadnico, stoji na švedski steni ali brez podlage. Športna oprema lahko služi kot palice, elastični ekspanderji, kroglice, lahki dumbbells.

Pogosto vadba poteka po fizioterapevtskih postopkih, ki pripravljajo telo na telesno vadbo.Strokovnjaki priporočajo počasno in natančno vrtenje, raztegovanje in guganje problem skupnega, delaš preproste vaje brez neugodja in bolečine. Fizično kulturo je treba storiti počasi in brez neuspeha, ohranjati pravi ritem dihanja.

Terapevtska gimnastika Popov s peroralnim periartritisom, ki preplavi ramena, vključuje takšne vaje, ki pomagajo vključiti v kompleks zdravljenja in rehabilitacije:

  1. Sedel na robu stolčka, rahlo postavil noge in poravnati hrbet. V zameno dvignite prednji del ene ali druge noge, hkrati pa morate potisniti roko od kolka do kolena. Na navdih - desna roka, ob izdihu - levo. Raji so hkrati mobilni.
  2. Izvedba prejšnje vaje, drsna dlani pa se zamenjajo s krožnimi gibi.
  3. Sprostite se, položite roke vzdolž telesa. Na desetih gladkih krožnih gibih naredite ramena, medtem ko počasi upognite hrbtenico. Spustite se, sprostite.
  4. Spet izvajamo krožna gibanja z rameni, vendar se roke spustijo navzdol, amplituda gibanja pa se povečuje. Hrbet je mobilen.
  5. Povlecite ramena, zapisajte znak neskončnosti, vključno s hrbtenico.
  6. Potegnite roke navzgor, z desnim krakom zaponite svojo levo roko, da potisnite premike naprej, rahlo odbijate hrbet. Nato počasi spustite okončine. Dihanje v rokah za dvigovanje, izhlapevanje - za znižanje.
  7. Vstani s stola, položite noge v širino ramen, sprostite roke. Naj "škarje" 6-10 krat. Na dihu so povezani ekstremi, na izhlapevanju - na scapulo.
  8. Levo roko je treba potegniti naprej, nato pa dvigniti, medtem ko počasi premikate hrbtenico. Ponovite vajo z desnim krakom.
  9. Povlecite vrat v proces in obrnite, medtem ko dvignete roko. Vrnitev okončine v začetni položaj mora biti glava prav tako naravnana.
  10. Postavite roke na ramena in se vrtite z uporabo ramen in nazaj.
  11. Nadomestite roke na komolec. Upogibajte oklep, ga rahlo dvignite.
  12. Prekrižite prste, poravnajte roke. Naredite 5 vrtljajev levo in desno.
  13. Potegnite prste v ključavnico, tako da 8-10 valovitih gibov.
  14. Daj roke na kolena. Razširite noge na širino ramen. Poskusite potegniti levo ramo na desno koleno, nežno upogibati. Ponovite za drugo stran.

Temeljni sklop vaj v trdo ramo je treba dopolniti vadbo, da se ogreje vaše mišice, ki jih potrebujete za dokončanje vaje sproščujoče gibanje, njihova zmogljivost pa bo tudi odstranite napetost v mišicah, ko se pojavi med vadbo.

Po zaključku kompleksa vaj se priporoča, da ležite na ravno površino, da si vzamete roko in se sprostite v rami in ležite v tem položaju vsaj pol ure.

Video:

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Število lekcije na teden se mora dogovoriti s fizioterapevtom. Praviloma se začnejo z dvema ali tremi krat, postopoma se premikajo v dnevne dejavnosti.

Obstaja več osnovnih pravil, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vaja za terapevtske in preventivne učinke na ramenskem sklepu:

  • začetno obremenitev mora ustrezati starosti bolnika in stopnji lezije ramenskega sklepa;
  • breme bi se moralo postopno povečevati;
  • polnjenje je treba redno izvajati in najbolje obenem. Ponavadi je načrtovana za prvo polovico dneva ali za večer;
  • vsa gibanja je treba izvesti gladko, brez trzanja;
  • premiki ne smejo povzročiti akutne bolečine (če se to zgodi, o tem nemudoma obvestite fizioterapevta, opisujete vrsto bolečine in tudi po posvetovanju z zdravnikom, ki se zdravi);
  • Serija vaj se začne z zapestji in komolci, postopoma se premika na ramo.

Kljub temu, da je kompleks vaj oblikovan za ponovno vzpostavitev mobilnosti sklepa, ne bi smeli težko doseči rezultata v kratkem času. Sistematičen in počasen napredek do želenega rezultata v udobnem ritmu brez prenapetosti bo omogočil trajnejši učinek.

Pin
Send
Share
Send