Terapija vadbe in fizioterapija

Gimnastika za vrat po Shishoninovem sistemu

Pin
Send
Share
Send

Ljudje, ki niso aktivni način življenja in trpijo zaradi bolečine v vratu in nazaj, bodo mobilnost v hrbtenico pomagali Shishoninovi gimnastiki z osteohondrozo cervikalne regije. Obstaja veliko metod vadbenega zdravljenja, vendar pa ta kompleks zdravljenja, pod pogojem, da ga redno in pravilno izvajamo, učinkovito odpravlja simptome bolečine in se tudi bori z vzrokom cervikalne osteohondroze - oslabitvijo vezi in mišičnih tkiv.

Kaj je bistvo Shishoninove metode?

Vaje akademika Shishonina so najbolj dostopen in preprost način za zaustavitev bolečine, preprečevanje bolezni in napredovanje mobilnosti na vretenca. Pri razvoju te vaje je zdravnik svojo vizijo postavil na glavne vzroke osteohondroze v materničnem predelu. Po Shishoninu so mišice in vezi na vratu v veliki napetosti, ko ostanejo dolgo časa nepokretni, zaradi motenj krvnega obtoka v tkivih.

Če se zdravljenje ne izvede pravočasno, bo krče mišic povzročilo premikanje hrbtenic vratu in nazaj, ščepanje živčnih procesov in lahko celo poškoduje možgane.Torej, gimnastika za vrat Shishonin ima velik vpliv na raztezanje mišičnega tkiva in odstranjevanje bolečin. Tak terapevtski naboj za vratno osteohondrozo izboljša limfni tok in cirkulacijo ter ustavi procese degeneracije mišic in ligamentov.

Priporočljivo je, da redno izvajate niz vaj iz akademskega šahoninskega sistema tistim, ki imajo naslednje simptome:

  • bolečine in krči v materničnem predelu;
  • omejitev gibanja vratu;
  • pogoste glavobole;
  • krvavitev krvi v možganih;
  • nestabilen krvni tlak;
  • stalni občutek utrujenosti;
  • nespečnost;
  • pomanjkanje spomina;
  • zmanjšana učinkovitost;
  • razpršenost pozornosti.

Izvajanje vaj, ki jih je razvil dr. Shishonin, to je njegova gimnastika za vrat, se bo šibka osteohondroza kmalu umaknila. Ta tehnika je dobra, ker se uporablja za katerokoli stopnjo bolezni in skoraj brez kontraindikacij. Za kompleks vaj je značilen mehak, a učinkovit učinek na hrbtenico. Polnjenje dopolnjuje nežna masaža cervikalne regije, nežno raztezanje mišic in dihalna gimnastika.

Pravila zaračunavanja vratu z osteohondrozo

Izvajanje zdravniškega usposabljanja za vrat kot zdravljenje in za preprečevanje je mogoče storiti doma, vendar pa pred začetkom usposabljanja se vedno posvetujte s strokovnjakom ali pa imate nepopravljive posledice. Če je zdravnik predpisal zdravilo ali fizioterapijo, ga ne morete zavrniti. Gimnastika Shishonin, v tem primeru, je dodatek k glavnemu zdravljenju.

Vse vaje so narejene na stolu brez uporabe drugih naprav za to. Gimnastika bo trajala le približno 15 minut, zato bodo vsi lahko dodelili čas za to. Zlasti je priporočljivo obravnavati ljudi, ki delajo na področju duševnega dela, voznikov, pisarniških delavcev.

Toda za učinkovitost razredov, morate upoštevati določena pravila:

  • pred začetkom pouka se morate posvetovati z zdravnikom;
  • vsakodnevno vadbo je treba opraviti v prvih dveh tednih, nato pa postopoma zmanjšati obremenitev 3-4 krat na teden;
  • premiki morajo biti gladki, je zelo priporočljivo, da ne naredite nenadnih gibov ali hitro nagnete glavo.Osteohondroza vratnega dela hrbtenice lahko pomaga zmagati le nemoteno in postopno;
  • vse vaje je treba opraviti 5 krat levo in desno;
  • Pomembno! Prepričajte se, da je med vadbo hrbet ravna;
  • koli vadba morate začeti šele po ogrevati mišice vratu in določeno količino srkanje na eni in na drugi strani;
  • da se ne počutite dobro, če se slabo počutite, imate nalezljive bolezni in ste zelo utrujeni;
  • zaradi dejstva, da se skoraj vsaka vadba izvaja v sedečem položaju, lahko učinkovito sprostite mišice;
  • glavna značilnost celotne telovadnice je zakleniti glavo v skrajnem položaju za pol minute, da najbolj učinkovito raztezajo mišice;
  • ni treba delati vaje z največjo amplitudo prvega razreda, je treba obremenitev postopno povečevati;
  • med vajami, ki jih potrebujete za počitek, da bi razbremenili mišice;
  • dihanje se ne sme izgubiti in biti enakomerno;

Vadba pomaga, da se raztezajo in krepitev mišic vratu, izboljša presnovo in krvni obtok.Zahvaljujoč tehnikam Šišonina po nekaj mesecih lahko vidite, kako se izboljšuje dobro počutje, izginejo bolečine in se pojavi lažje gibanje. Med rednimi sejami izginejo poslabšanje osteohondroze in bolezen preneha napredovati. Simptomi, kot so zaspanost, glavobol, visok krvni tlak, pomnilnik in izguba vida, se izgubijo. Poleg izginotja bolečine lahko občutite dodatno energijo.

7 vaje za vrat po Shishoninu

Za delo na vratu hrbtenice, akademik Shishonin, je bilo izbranih sedem vaj. Zelo enostavno jih je izvajati in njihovo tehniko je enostavno zapomniti. Ampak kljub preprostosti, ta gimnastika dokaj učinkovito spoprijema s tako boleznijo kot osteohondrozo. Pomembno je, da strogo upoštevate postopek. Kompleksno bi bilo treba najprej preučiti pod nadzorom strokovnjaka, in če to ni mogoče, potem vsaj pomagati pri podrobni video lekcije.

  1. "Metronome" Predstavlja počasen nagib glave desno in levo. Med pobočji morate poskušati doseči ramo s svojo krono.Ko je glava pritrjena v skrajnem položaju, je treba poravnati in sprostiti.
  2. "Pomlad". Brado je treba spustiti na prsni koš in se počutiti kot mišice na hrbtu vratu. Vzemite začetni položaj in se sprostite.
  3. "Pogled v nebo." Izgleda, da so vrvice majhne glave vrnjene nazaj. Zaradi tega je v skrajnem položaju pogled usmerjen navzgor. Obračanja se morajo izvajati zelo počasi, ne da bi se pojavile bolečine, ko se izvajajo.
  4. "Okvir". V tej vaji se obračanja glave opravijo sočasno s premikanjem roke. Na primer: med vrtenjem v desno je treba levo roko postaviti na levo ramo, medtem ko mora biti komolec vzporeden s tlemi. Poleg raztezanje in krepitev stranskih mišic vratu, vaja deluje tudi na ramenski pas.
  5. Fakir. Izgleda kot tretja vaja, edina razlika je v tem, da so roke polno upognjene, povezane z dlani in dvignjene.
  6. Heron. Roke so na klečeče. Brado je treba potegniti navzgor, hkrati pa poskušati povezati ravne roke za hrbet.
  7. "Gos." Vrat je treba potegniti navzgor in počasi zavrteti glavo na desno, nato pa na levo. Ta vaja je priporočljiva za opravljanje stojala.

Teh sedmih vaj se izvaja za preprečevanje in zdravljenje vratne osteohondroze. S pomočjo te tehnike so mnogi ljudje obnovili svoje zdravje. Pri izvajanju vsake vaje ne potrebujete hitenja. Med gimnastiko morate počutiti svoje mišice, vaje je treba narediti premišljeno in lagodno.

Po porabi približno 20-25 minut svojega dneva za opravljanje vaje z uporabo tehnike dr. Shishonina, se lahko znebite znatnega števila neprijetnih simptomov. In skupaj z masažo, pravo prehrana in zdravila boste stali na noge v nekaj dneh.

Pin
Send
Share
Send