Terapija vadbe in fizioterapija

Kompleksne vaje za vrat Bubnovskega

Pin
Send
Share
Send

Življenjski slog sodobnega človeka povzroča pogosto bolezen osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalno osteohondrozo. Za odstranitev vnetja v materničnem delu potrebuje veliko časa in izvaja različne terapevtske metode - masažo, strojne postopke, zdravila, gimnastiko. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki izvajajo vaje za Bubnovsky s kronično osteohondrozo cerviksa.

Osteohondroza cervikalne službe se vsako leto mlajša, vedno več mladih se obrne na zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene lahko uporabite tehniko dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaja je enostavno narediti sami doma, tudi s kili hrbtenice, gledal video. Vendar je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Predpogoji in simptomi pojava bolezni

Delovno mesto zelo pogosto prevzame dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, limfna in cirkulacija krvi stagnira.Pogosti spazmi materničnega vratu povečajo obremenitev na medvretenčnih diskih, kar ogroža njihovo celovitost in elastičnost. Izzove videz cervikalne osteohondroze lahko tudi:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • prenapetost;
  • travma hrbtenice.

Zaradi sprememb v hrbtenici so se živci in krvne žile v predelu materničnega vratu zataknili. V naprednih fazah, ko ni bilo pravočasnega zdravljenja vratne osteohondroze, lahko vztrajno vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse zgoraj navedene dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje v vratu. Taka polnitev s sistemskim pristopom odpravlja spazem in naredi vretenčarje mobilno. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovskemu je potrebno pravilno prepoznati problemsko cono in postaviti pravilno diagnozo. To je le specialist, ki to lahko naredi, pacienti pa morajo vedeti, kakšne simptome lahko povzroči zdravnika.

Pri osteohondrozi vratne hrbtenice so glavni znaki naslednji:

  • migrene in glavobole;
  • mravljinčenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogosta omotica;
  • ščepec ali izstop vretenc;
  • omejitev fizične aktivnosti.

Toda glavni simptomi za cervikalno osteohondroza je bolečina v vratu, trzaj, ki se lahko doda v roko ali ramo in se intenzivira tudi pri neznatni obremenitvi.

Če bolnik doživi akutno bolečino, potem je zdravljenje na domu kontraindicirano. Še enkrat se je bolje posvetovati s strokovnjakom in zavrniti opravljanje vaj. V tem primeru se bolniku najprej zdravijo z zdravili, tehnika Bubnovsky pa bo pomagala v fazi remisije. Tudi vaje za osteohondrozo v prsnem košu so učinkovite.

Kakšno je bistvo Bubnovskega gimnastika?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovskega je okrepiti mišice materničnega oddelka in ponovno vzpostaviti funkcijo ligamentnega aparata. Gimnastika za cervikalno osteohondrozo po Bubnovskem, ob rednem in vestnem izvajanju vaja, omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

  1. Zmanjšanje in poznejše izločanje bolečin.
  2. Odstranitev spazma mišic vratu.
  3. Obnova normalne cirkulacije in limfnega pretoka v tkivih.
  4. Zmanjšana obremenitev hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje metabolizma v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med terapevtskimi vajami in rednim vadbo je individualna izbira vaj vaj za vsakega bolnika, ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega vam ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še bolj hitreje ozdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, vendar ga lahko opravlja le pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

Za to usposabljanje ni potrebno posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko. Vendar zdravnik daje več nasvetov za izboljšanje učinkovitosti usposabljanja:

  1. Najprej morate raztegniti mišice in sklepe v vratu ali nagibati glavo navzgor in navzdol, desno levo.
  2. Pred polnjenjem ni zapleteno vzeti toplo sproščujočo prho, da bi povečali pretok krvi v tkivih vratu.
  3. Po zaključku polnjenja je priporočljivo, da se naslednje jutro zmanjša bolečine.
  4. Izboljša učinkovitost in približek rezultatov plavanja po koncu kompleksnih vaj.
  5. Jutro sprehodi po svežem zraku obogatijo kisik vneto mišico vratu, krepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po Bubnovskyjevi metodi predpiše zdravnik po pregledu bolnika. Priporočila strokovnjaka je treba strogo upoštevati, saj je hrbtenica hrbtenica najslabša točka v hrbtenici. Po preizkusu bo terapevt diagnosticiral, določil usmerjenost vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih se lahko zahteva integriran pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za maternični oddelek

Kompleksne vaje za Bubnovsky - posebno gimnastiko, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibanj. Ta vaja aktivira vse sisteme telesa, da se znebite vnetja v hrbtenici.

Če želite pozdraviti osteohondrozo vratu in obnoviti stanje vretenc, morate redno izvajati 7 preprostih vaj:

  • glava za glavobol (20-30 krat);
  • nagnjenosti glave na strani do bolečine (20-30 krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • se dotika brade vratu z glavo nagnjeno naprej (20-30 krat);
  • dviganje pleč (20-30 krat);
  • raztezanje in umik brade (20-30 krat);
  • v sedečem položaju z upognjenimi koleni, morate glavo spustiti in se dotakniti kolen s svojim brado (vsaj 30 sekund).

Počakajte 30 sekund med vajami. Podrobneje bomo analizirali vsako vajo.

V remisijski fazi bolezni je terapevtska gimnastika po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Vzmet je izdelana v stojnem položaju z rokami po prtljažniku. Glava se počasi nagne naprej in drži v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava zaviha nazaj, zaradi česar se brada dvigne in nato zamrzne za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, kot v zgoraj opisani vaji. Glava je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju za nekaj sekund, nato pa zavijte levo in ostati spet v istem časovnem obdobju. Ponovite trikrat.
  3. Metronom je enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in držana v tem položaju za 30 sekund (v tem primeru,Ko vajo spremljajo boleče občutke ali težave v materničnem predelu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Nato se vaja ponovi tudi levo. Število pobočij je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gos - položaj, stoječe roke so na pasu. Brado se poravna vzporedno s tlemi in se razteza naprej. glava se zavije in brada je treba postaviti na ramo, prav tako mora biti deblo rahlo obrnjen, zaradi tega, ker lahko nekoliko moti hrbtenico, v tem položaju za 30-60 sekund. ponovitve opravimo 6 krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja na sedežu na stolu, glava je ravna, roke so pokrite z dlani kolen. Po tem so roke naravnane in umaknjene (podobno, kako ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati glavo vrniti nazaj. Potem vzemite začetni položaj. Kadar se kila hrbtenice v predelu materničnega vratu lahko pojavi kot bolečina. To vajo je treba storiti počasi.
  6. Kompleksen pogled je tudi položaj telesa, kot v zgoraj opisani vaji.Glava je treba obrniti v desno, obenem dlan dlani na desno ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Pravica mora ostati nepomična na kolenu. Vrnite se v začetni položaj in ponovite isto v drugi smeri. Če se začne osteohondroza v materničnem predelu, se lahko sliši poseben zvok v hrbtenici.
  7. Fakir - vadba se izvaja na sedežu, roke morajo biti dvignjene nad glavo in rahlo upognjene, v tem trenutku se premakniti v stojalo na stran in držati v tem položaju, po katerem zavrtite glavo v nasprotni smeri in znova pridržite. Kadar se kila v predelu materničnega vratu lahko zdi mimo neugodja.

V primeru, da med kroničnim tokom osteohondroze pride do poslabšanja in morate opraviti terapevtski kompleks, vaje potekajo počasi in gladko, pri čemer je čim manj amplitude. V primeru akutne bolečine prenehajte z vsemi ukrepi in se obrnite na strokovnjaka za pregled in popravo zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake vaje gimastiki Dr. Bubnovsky bo pomagal hitro znebiti težav v materničnem oddelku in zdraviti osteohondrozo.

Pin
Send
Share
Send