Terapija vadbe in fizioterapija

Vaja "Goldfish" za zdravje hrbtenice

Pin
Send
Share
Send

Velika večina ljudi vodi sedentaren življenjski slog, iz katerega postane njihova hrbtenica bolj kruta in deformirana. Pomanjkanje fizične aktivnosti vodi do uničenja diskov in hrustancev med vretenci. Zaradi dejstva, da je hrbtenica povezana z vsemi notranjimi organi z živčnimi končnicami, njegova ukrivljenost vpliva na ledvice, srce, jetra in druge notranje organe. Zato nastanejo vse bolezni.

Japonski zdravnik iz ljudi Katsudza Nishi ponuja briljantno odločitev, da v mladosti začne skrbeti za svojo hrbtenico in opravlja preprosto, a zelo učinkovito vajo "Goldfish". Zaradi dejstva, da se vaja "zlata ribica" izvaja dvakrat na dan: zjutraj in zvečer - ne le hrbtenica, ampak ravnovesje dosežemo v vseh telesnih sistemih.

Kako se pripraviti na vajo?

Vaja "Goldfish" je sestavljena iz dveh stopenj: predhodnih (ali začetnih) in osnovnih. Preden začnete izvajati vajo, mora biti telo pripravljeno - "raztegniti" mišice in kosti. Da bi to naredili, ležite na trdi, ravni površini - tla ali trdo kavčo - in začnite predhodno fazo vaje "zlate ribe" zahrbtenica:

  • v položaju, ki leži na hrbtni strani, vrzite roke za glavo, potegnite noge čim dlje, kot da se raztezate;
  • stopalke, ki se pravokotno namestijo na prtljažni prostor in ležijo na tleh (postelji), da usmerijo nogavice v obraz;
  • vsi deli telesa - glava, zadnji del glave, roke, noge, boki, teleta, pa tudi pritisni na površino.

Na račun "sedmih" se začnite raztezati od ene do druge strani, nežno raztezati hrbtenico: peta ene noge je raztegnjena naprej in obema rokah v nasprotni smeri. Potem se podobno raztezate od druge noge. Namesto tega ponovite vadbo 5-7 krat. Tako se lahko ustrezno pripravite na glavno fazo vaje "Goldfish".

Glavna vaja "Goldfish"

Bivanje v enakem izhodiščnem položaju, ki leži (roke na glavo, noge razširjene, prsti v oči, pritiska na telo), začnejo hitro nihanje ( "vibracije") telo, sukanje v desno, na levo, kot riba v vodi (gl. Spodaj). Telo se mora premakniti s strani na krmo in ne gor in dol. Istočasno lahko noge in zadnji del glave rahlo dvignete zaradi udobja.

V prvih nekaj krat, prosite nekoga, da ti pomaga, imajo svoje gležnjev ali nog in jih tresenje ene strani na drugo.Če je vaja izvaja otroka, je bolje, da imajo boke, ki jih gibljejo od strani do strani. Vaja traja približno tri minute, vendar se lahko najprej ustavite 1-2 minute. Če je čas težko slediti, potem samo štetje do 150-240.

Pozor, prosim! Če med vadbo "Zlata ribica", je vztrajna bolečina, nato pa je treba opustiti.

Kakšna je uporaba vadbe?

Vaja "zlata ribica" je koristna za bolne in zdrave ljudi. Zdravo telo obdrži vretenc mladosti do starosti, in za bolnike "Zlata ribica", je prvi korak za zdravo hrbtenico: vse vretenc pade na svoje mesto, spustite vpet živcev in krvnih žil, normalizira krvni obtok, živčni stres izgine, stabilizirano delovanje vseh notranjih organov.

Tako je edinstvena telovadbo K. Nishi močno pospešuje odstranjevanje strupenih snovi iz telesa in izboljšuje delovanje srca. Ta vaja odpravlja in preprečuje bočno ukrivljenost hrbtenice (skolioza). Njegova redna izvedba preprečuje deformacijo hrbtenice in blaži sindrom kronične utrujenosti, doseganje harmonije med telesom in umom.

Pin
Send
Share
Send