Terapija vadbe in fizioterapija

Zakaj potrebujete zobne vaje za hrbtenico?

Pin
Send
Share
Send

Ko se zjutraj zbudiš, se najprej intuitivno raztegneš in raztegneš vse kamne, ki so celo noč neprepustne. Potem, potem ko razmišljate o nečem pozitivnem, napolnite svoj duh z vitalno energijo in vas pozovete, da se spravite iz postelje, da se pridružite novemu dnevu. Nato sledite samodejnim ukrepom, ki so vključeni v obvezen seznam jutranjih primerov, na primer:

Za pranje, glavnik, postelja, pijača jutranja kava, zajtrk, ček pošte in novice, sprehod s psom ...

Toda zelo pogosto je eden od teh pomembnih primerov en, nič manj pomemben - jutranji naboj za obnovo hrbtenice.

Jutranja vadba za obnovitev hrbtenice: video

V prvih minutah svojega prebujanja se vrnemo: željo po raztezanju - od kod je to?

Začetno nezavedno gibanje ni zaman:

  • Hrbtenica je raztegnjena, lajša breme, ki ga povzroča podaljšana statična drža
  • Odstranjeni spaz iz mišic, ki jih "ležite", zaradi česar so prišli do napetosti
  • Druge, sproščene mišice, pridejo v stanje povečanega tona
  • Obstaja priprava na nove statične in dinamične obremenitve

Toda "potyagushechki" ne traja več kot minuto, in to veselje za hrbtenico se konča zelo hitro. On preprosto nima časa, da uživa veselje gibanja. Vse mišice še niso popolnoma budne, saj že na računalniku že zdržite nepremostljivo.

Tudi če temu ni tako, in greste, na primer, peš na delovno mesto, na dacho, do trgovin, v tem primeru se gibljejo in delajo samo določene skupine mišic, ostale pa ostanejo neuporabljene.

Jutranja vadba - preprečevanje bolezni

Jutranje vajo za obnovo hrbtenice - enak naravni in potreben postopek za človeka, kot ste si vzeli zjutraj, zajtrk in druge stvari.

Če pozabimo na to, prispevamo k zgodnjim boleznim naše hrbtenice:

  • Osteohondroza, kila
  • Spondiloza
  • Skolioza, strmina

Zato, če ste kulturna oseba, ki skrbi za vaše zdravje, ne bi smeli doživljati samo stanja črevesja, kože, las, temveč predvsem glede podpore in zaščite telesa - hrbtenice

Žal pa so ljudje bodisi leni, bodisi menijo, da zaračunajo nekaj neobičajnega, da ga prenašajo vsakič za jutri.

Ponujamo vam več videoposnetkov, ki vam bodo pomagali, da vsak nov dan začnete pravilno.

Videli boste, kako

  • vaš ton mišične mase se bo spremenil
  • epizodna bolečina v hrbtu bo izginila
  • razpoloženje se bo izboljšalo


Video: Jutranje vaje za obnovo hrbtenice

Individualne izbirne vaje za polnjenje

Jutranje vaje je treba izbrati tako, da upoštevajo vaše obstoječe bolezni:

  • Če imate osteohondrozo ali kilo, boste raje raztegnili vaje:
    • Zelo dobro je uporabiti preprost simulator domov v obliki nagnjene plošče - profilerja Evminov
    • Prav tako je dobro imeti vodoravno palico
    • S kili poskušajte izogniti ostrim pobočjem, je bolje izvajati vaje, ki ležijo na preprogi
  • Pri skoliozi, da izberete kompleks vaj, je potrebno, izhajajoč iz anatomije ukrivljenosti.
    Obremenitev pri taki gimnastiki ne sme biti simetrična:
    • Če želite naložiti več, potrebujete sproščene mišice, ki se nahajajo na konkavni strani skolioznega loka
    • mišice od zunaj lukenj je treba raztegniti

    Neodvisno je, da izberete vaje za jutranjo gimnastiko pri skoliozi, nemogoče: videti sliko vaše skolioze in poiskati individualni kompleks za vas

  • Pri opuščanju priporočamo vaje za izravnavo hrbta ali drže

Video: krepitev hrbtnih mišic z jutranjo vadbo

Kako vaditi

  1. Poskusite vaditi zabavno:
    vključujejo, na primer, ritmično glasbo
  2. Ne izvajajte moči - bolje vsak dan dodajte minuto
  3. Če zjutraj ni časa, je vse v redu, če to storite čez dan

Polnjenje lahko ustvari normalno psihološko stanje

Video: Gimnastika iz stresa

Še en video z dobrimi vajami za obnovo hrbtenice:

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (April 2020).