Terapija vadbe in fizioterapija

Vaje za hrbtenico po Norbekovu

Pin
Send
Share
Send

Akademik Norbekov in njegov sistem celjenja celega organizma že dolgo poznata v medicini. In zaenkrat so njegove preproste na prvi pogled vaje za hrbtenico zelo zanimive in najdejo veliko podpornikov, kljub temu, da so se takšne vrste avto-izobraževanja zdaj pojavile veliko. Norbekov je eden od prvih, ki je začel zdraviti bolezen od znotraj in ne samo njenih zunanjih manifestov, ki so ga dosegle v globinah.

Osteohondroza, kila ali druga bolezen hrbtenice - vsi niso samo vzroki nekaterih destruktivnih procesov v kostnih tkivih, temveč tudi rezultate okvare v telesu kot celoti. Sprememba metabolizma, hormonskega ozadja, nepredvidenega stresa ali dolgotrajne depresije se spremeni - ti dejavniki neizogibno uničujejo svoj učinek. Norbekovova skupna gimnastika za zdravje hrbtenice, ki natančno odpravlja številne od teh dejavnikov, privede človek v harmonijo s seboj.

Norbekovova gimnastika za hrbtenico

Ko je govoril o svojem sistemu, je dr. Norbekov večkrat povedal, da 99% sestoji iz psihologije avtosugestije in samo 1% vaj.

Samoizražanje ustvarja dobro razpoloženje. V mislih je treba predstavljati stanje prijetnega languorja, ki daje gimnastiko in vsaka vaja za to prijeten občutek

Izvajati eno gibanje, v sebi moraš razviti nekaj dobrega karakterja, na primer:

  • sposobnost svobodnega lastništva svojega telesa in razpoloženja
  • mir in odločnost
  • vero vase in vse druge lastnosti, ki jih po našem mnenju nimamo

Nesprejemljivo je izvajati gimnastiko na avtomatizaciji:

  • Treba se je počutiti vsako gibanje, naj bo veselje
  • Ne bojte se, da bi dodali humor za polnjenje in občasno počutili majhno opico

Oblikovanje glavnih nalog sistema Norbekov vidi hrbtenico kot vrata, prag, skozi katerega vstopimo v sistem za izboljšanje celotnega organizma

Zato ne bi smelo presenetiti določenega števila uvodnih vaj v sistemu, ki je v naravi podoben množenju akupunkturnih točk: ušes, blizu nasalov, na bradi.

Obnova mobilnosti hrbtenice, verjame Norbekov, je možna v vseh starostnih obdobjih in ne le pri otrocih.Znanstvenik svetuje, da se osredotoči na mobilnost otrok in ga primerja s sedentarnim življenjskim slogom odrasle osebe, še posebej v tistih trenutkih, ko "lenobina potisne glavo in mu svetuje, naj sedi in laže več".

Gimnastiko sestavljajo trije med seboj povezani deli

  • skupne vaje, usposabljanje za hrbtenico
  • usposabljanje krvnih žil in živčnega sistema
  • usposabljanje duha in prepričanja vase kot v človeku (z velikim pismom)

Skupna gimnastika osredotoča glavno gibanje in duševne učinke okoli sklepa, vsa ostala gibanja se štejejo za navezanost nanjo.

Glavno gibanje skupne gimnastike je sestavljeno iz več zaporednih razteznih gibov.

Najboljša stvar o tem, kaj bo skupna gimnastika s psihološkim "nadevom" avtorju povedal v tem videu, kar je polna različica Norbekovega sistema.

Norbekovova gimnastika za hrbtenico

Primeri vaj na Norbekovu

Gimnastika se izvaja v dobrem razpoloženju - to je njegov glavni pogoj

Vse se začne z "polnjenjem" za ušesa:

Masiranje ušes, delamo na biološko aktivnih točkah,koristen učinek na celoten organizem in ustvariti veselo razpoloženje. Primeri masaže:

  • povlecite ušesa navzdol in rahlo na straneh, nato pa tudi navzgor, nazaj
  • izmenično zavrtite drsalke naprej in nazaj. Vsako gibanje se izvaja 8-10 krat

Nekatere vaje za ščetke, komolce in ramenske sklepe:

  • pestenje prstov v pest in neoluščanje
  • vrtenje podlakti in ramenskih sklepov
  • dviganje in spuščanje ramen navzdol ter druge vaje

Glavni del gimnastike se polni za različne dele hrbtenice. Primeri nekaterih vaj:

Gimnastika za vrat:

  • Mi mentalno migriramo v cervikalni del, spuščamo brado do prsnega koša, z vsakim raztezanjem premikamo s sprostitvijo. Vsakemu raztezanju dodamo malo več napora, ki postopno doseže mejo. Izvajamo vajo, razvijamo mirno samozavest
  • Na enak način izvajamo vaje izmenično z nagnjenjem glave nazaj, desno ramo in levo
  • Glavo zavijemo skozi stranice navzgor, izmenično na levo in desno, dvig brade navzgor
  • Spuščaj brado na prsih, počasi speljati glavo najprej na desno, poskuša se dotakniti brade rame, nato pa na levo

Vaje za prsni oddelek

  • Vaja za zvijanje zgornje prsne hrbtenice: roke na ravni ramena. Z vašo desno roko zgrabite roko vaše leve roke in jo potegnite v desno in ob vsakem gibanju obračate z roko, postopoma dosežite postajo
  • Roke pred nami zapremo v ključavnici, po poravnavi hrbta, združimo humeralne sklepe
  • Na enak način naredimo ključavnico z rokami za sabo in, namignemo v prsni koš naprej, poskušamo združiti lopatice

Vaje za ledveno-sakralno hrbtenico

  • Noge rastejo širine nog, kolena so ukrivljene, medenice nekoliko naprej, coccyx navzgor
  • Naslonjen v pasu in nagnjen naprej, prinesemo kokico nazaj in ga premaknemo navzgor
  • Vrtenje medenice s fiksnim zgornjim delom spodnjega dela hrbta in torakalne regije
  • Nosite težo telesa izmenično na desno kolko in levo

Na koncu - malo zgodovine, filozofije in zgodbe samega Norbekova

Video 1

Video 2

Video 3

Pin
Send
Share
Send