Terapija vadbe in fizioterapija

Gimnastika Qigong: vaje za hrbet

Pin
Send
Share
Send

Če boste obiskali Kitajsko, boste šokirani nad številom ljudi različnih starosti, ki se ukvarjajo na ulicah čudne gimnastika, včasih spominja na nekatere gladko počasen ples, svetla borilna veščina je kontemplativno in polno potopitev v sebi. To je vse - manifestacije znanih kitajskih zakladov iz antičnih časih znan kot Qigong vaj. Vsak razkriva v tem gimnastičnega nekaj koristnega za sebe:

  • eno pomaga izboljšati čute in notranjo vizijo
  • druge - za izboljšanje moči uma in telesa
  • tretja je boj proti resni bolezni

Karkoli, Qigong poškodoval s pravilno, spretno, lagodno pristop in potrpljenja vam lahko pomaga s preprostimi, včasih nenavadnih vaj razvili v starih časih. Nič ni presenetljivo, v tem, da je v arzenalu Qigong vaje za hrbtenico. In še eno darilo, ki ga lahko predstavi Qigong vsem, s katerimi koli težavami nanj nismo naslovljene - je možnost podaljšanja polnega življenja v najgloblje staro dobo.

Čigong vaje za hrbet

Telo je bila vedno za kitajski sveto, ker vsebuje v sebi božansko vitalnost, duha in moč, ki se imenuje "qi"Ko so jo osvobodili in usmerili v pravo smer, bi lahko dolgoročno dobivali, če ne celo nesmrtnost, zdravje in moč duha." Sposobnost upravljanja in nadzora je prevedena v kitajski kot "gunu"S povezovanjem dveh znakov skupaj dobimo celotno besedo:

Qigong je sposobnost posedovanja in nadzora lastne vitalne energije.

Ta videoposnetek vam bo povedal o duhovni vsebini in najpomembnejših postulatih gimnastike Qigong:

.

.
Če pogledamo ta video, ste verjetno pozorni na to, kako izgledajo kitajski starši stare 70-80 let, ki izvajajo sistem Qigong? Mislim, da je to najboljši oglas za to starodavno metodo.

Osnove gimnastike Qigong

Poskušajmo razumeti nekatere osnove te spretnosti, ker se brez poznavanja temeljev rodi neveriček in neverje nikoli ne bo vodilo do zmage!

  • Energija Qi je okrog nas in znotraj nas - to pomeni, da jo lahko energijo napolnimo od zunaj.
    To je zelo pomembna točka, ki bo pomagala pri razumevanju številnih vaj in gimnastike
  • Vzrok bolezni in smrti je pomanjkanje ali popolna odsotnost energije Qi.
    Torej, naša naloga je, da naše telo nenehno dopolnjujemo z energijo in se približujemo naravi, ker je ta energija povezana z njo
  • Posebne vaje, ki delajo na biološko aktivnih točkah na telesu (v Indiji - "čakre"), vam omogočajo, da nadzorujete življenjsko energijo Qi ali jo izvlečete od zunaj

Primeri vaj za hrbet z videom

Gimnastika za hrbet Qigong vam omogoča, da razvijete prilagodljivost hrbtenice in mobilnost vseh svojih sklepov. Preden začnete, si zapomnite nekaj pomembnih točk:

  1. Poskusite opraviti vaje enkrat do dvakrat na dan, pri čemer nastavite število ponovitev
  2. Vsi gibi morajo biti počasni in gladki
  3. Ne zahtevajo veliko napora in prostora, zato jih je mogoče narediti v kateri koli starosti in v kateri koli sobi
  4. Ko se pravilno izvaja, morate občutiti energijo Qi v obliki prijetnega občutka toplote in bolečih mišic

Vaja za razvoj mobilnosti vratne hrbtenice

Počasi obrnite glavo v levo, v desno, navzdol, navzgor. Vsakič, ko glavo vrnemo v prvotni položaj. Vadite 8-krat (v nadaljevanju). Amplituda zavoja je, da dosežemo največjo možno točko. Standardni standardi:

  • pri obračanju glave levo in desno - 60 °
  • na naklonu nazaj - 45 °
  • ko se nagne naprej - z naslonom za brado proti kostnico

Ko se izvajajo nagibi in obračanja, mora biti prtljažnik v navpičnem položaju

Vaje za zgornji del hrbta, ramenih in vratu

  • Začetni položaj: roke se združijo na ravni srednje črte obraza. Počasi jih vzamemo stran, zložimo roke v pesti in zavijemo levo. Na koncu svinca povezujemo lopatice skupaj, podlakti morajo biti pravokotni na tla. Ponovno povežite roke in ponovite vajo v nasprotni smeri
  • Hands nagnjeni na komolce, podlakti pravokotno na tla, roke so zložene v pesti. Počasi dvignemo roke nad naše glave, raztegnemo pesti in gledamo levo roko. Trudimo se, da bi si roke čim višje. Vrnemo se na začetno pozicijo in ponovimo vaje, gledamo že za desno roko
  • Prečkana roka se počasi dvigneta, z njimi spremljajoč pogled. Spustimo jih skozi stran navzdol, obračamo dlani navzgor in glavo - v smeri leve roke. Vrnemo se na izhodiščni položaj in ponovimo vajo tako, da obrnemo glavo proti desni strani

Vaja za ledveno in sakralno hrbtenico

  • Krožno vrtenje opravimo s strani telesa najprej v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca, s pritiskom zadnjega dela rok na pasu povečamo amplitudo gibanja
  • Počasi dvignemo križane roke navzgor, ki jih spremljamo tudi s pogledom in spuščamo po straneh v vodoravni položaj, pri čemer dlani gledajo navzgor. Nato obrnite dlani navzdol in upognite spodnji del hrbta, dotaknite se prečkanih rok z prstom tla. Odvračanje, dvignemo roke hkrati in ponovimo vajo

V naslednjem videu lahko vidite eno od možnosti za Qigong gimnastični kompleks, sestavljen iz 18 vaj za sklepe hrbta, ramen in vratu:

Morda bo nekdo všeč ta niz vaj iz spodnjega videoposnetka:

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Funk Qigong za hrbtenico (April 2020).