Terapija vadbe in fizioterapija

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Pin
Send
Share
Send

V prejšnjih člankih smo preučili številne učinkovite skupine fizičnih vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so, nasprotno, zahtevali predhodno športno usposabljanje in udeležbo simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi v dinamiki so bili podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je eno: to je raztezanje in krepitev mišic hrbta, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Le-ta, ki je zapustila to splošno načelo, je gimnastiko doktorja Popova dobesedno poglobila. Ne pričakujte njene fantastične in nenavadne vaje. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa je nekaj, kar te tehnike razlikuje od svojih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popova

Takoj opozarjamo, da v resnici ni enega, ampak dveh metod Popov. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij sta drugačna in sta oba zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih izjav, da je le njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavračati vsega tradicionalnega, ki je bil "prej", ob predpostavki dobesedno vse.

Peter Popov je travmatolog in hkrati specialist za področje ročne in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibov. Terapevtska gimnastika Popova vzgoja majhnih globokih mišic in temelji na mikromovenzih.

Dr. Popov meni, da osteohondroza in intervertebralna kila ne kot bolezen, ampak kot zaščito telesa pred deformacijami hrbtenice, kar lahko privede do resnejših posledic, kot je npr. mielopatija. Z dajanjem signala mišicam možgani vodijo v napetost in s tem skozi bolečine upirajo nadaljnje premikanje diskov hrbtenice. Kot posledica trajnih mišičnih spazmov je blokiran poseben segment hrbtenice in sosednji vretenci nasprotno pridobijo prekomerno gibljivost. Običajne vaje, po mnenju Popova, ne morejo deblokirati težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej potegniti hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke gibe ob loku. Da bi dokazal svojo teorijo, daje primerjavo z žico:

  • če je pravkar upognjen, se lahko zlomi
  • če ga potegnete ven in jo nato upognete, bo vzamnela obliko, ki je vgrajena v "spomin"

Tudi hrbtenica z nateznimi napori si prizadeva oblikovati v skladu s svojimi naravnimi krivuljami

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Petra Popova

  1. Vse vaje, ki se raztezajo kot otrok, se spominjajo veselega časa, ko nič ne prizadene. Premiki ne smejo povzročati bolečin, bi morali biti prijetni. Pozitivno razpoloženje - glavna stvar v gimnastiki
  2. Vsaka gibanje se pojavi ob loku in je sestavljena iz vsote navpičnih raztezkov in pobočij ter se obrača v različnih smereh
  3. Vsako gibanje naredimo, štetje do 10. Raztezanje je treba opraviti s kombinacijo potiskanja in sproščanja gibanj. Vsakič, ko rahlo povečamo mejo raztezanja, toda to naredimo zelo previdno

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Kdo je zainteresiran za to tehniko, lahko prenesete video lekcijo Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem rehabilitacije hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov meni, da je razvoj vseh bolezni hrbtenice posledica depresij vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pravilnosti in prekomerne teže.

Lordoza ali kifos v različnih delih hrbtenice, ki se poglabljajo, povzročajo motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najnevarnejši) vodi do takšnih posledic:

  • cerebralna skleroza
  • glavobol, motnje sluha in sluha
  • srčni napad in možganska kap

Torakalna kifoza:

  • motnje srčne in pljučne aktivnosti
  • bolezni pankreasnih jeter
  • medkostna nevralgija

Lumbalna lordoza

  • pielonefritis, ledvični kamni
  • motnje v nadledvičnih žlezah
  • opustitev ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

  • neplodnost, impotenca
  • motnje uriniranja
  • išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečil napredovanje ovir, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem obdelave:

  1. Dvakrat na dan za opravljanje gimnastike za 15-20 minut, ki je večinoma v vodoravnem položaju ali nagnjen na posebnem simulatorju
  2. Vzemi hrano od 11 do 18 ur enkrat na teden - suh post (ne samo brez hrane, ampak brez vode)
  3. Zjutraj ali zvečer jogging ali hojo

Primeri vaj J Popov:

  1. Leži na želodcu, potegne roke za glavo, ob roki prste druge roke. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtišča, se raztezajo v vrvico. Vlečemo na desno ramo, nato na levo, brez zadrževanja diha (združimo dih z obratom, izhlapimo - z vrnitvijo v začetni položaj)
  2. Obrnite se na hrbet, roke - v istem položaju kot v prejšnji vaji. Enake zvitke opravljamo izmenično na eni in drugi rami
  3. Leži na hrbtu z raztegnjenimi rokami in nožami, izmenično zavrtimo vrat, na desno in levo. Ne moremo se bati morebitnega krča v vratu. Vaja odpravlja simptome vratne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek

Podrobneje je na spletni strani samega Juha Popova predstavljen sklop 19 vaj

Na žalost je videoposnetek z vajami Yu Popov na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, tako da v zaključku - video o gimnastiki za izgubo teže s pozitivno dekle Oksano Kozlovo, ki lahko zanima ženske in ne samo:

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Vezbe za Isijas.mp4 (April 2020).