Terapija vadbe in fizioterapija

Video kompleks vaj s kili hrbtenice

Pin
Send
Share
Send

Težave obdelujejo hernija spinalne sestavljen s tem, da je kila bistvu naravna posledica poznejše faze osteoartritisu hrbtenice ali drugih bolezni, pri katerih obstaja stalna hrbtnega poškodbe živca sprosti iz jedra diska. Obstajajo hude bolečine in simptomi sploh, se zdi, ni vpleten v bolezni hrbtenice, zaradi tega, kar bi morala biti napačna diagnoza in nepravilno zdravljenje nevarnosti. Sick pogosto začnejo zdraviti srce, glavo, udi, črevesje, medenico, in to, seveda, pa nič, ker je zdravljenje potrebuje le kile. Samo odstranitev njo kot glavni krivec in lahko odpravi vse te "goljufiva", zavajajoče veliko ljudi sider simptome. In se lahko kila izloči na dva načina: s kirurškim posegom ali z uporabo vaj s kili hrbtenice.

Vaje za zdravljenje kile

Preden svetujemo, kako se zateči, opozarjamo se na najnevarnejše posledice, ki jih medvretenčna kila povzroči v pozni fazi.
Kriza vratne hrbtenice je najbolj nevarna in najpogostejšaki zahteva operacijo v zadnjih fazah. Pri stiskanju hrbtenjače in pomembnih posod lahko pride do naslednjega:

  • kot posledica paralize dihanja in zgornjih okončin Myelopatski sindrom
  • cerebralne ishemije in hrbtenične kapi zaradi sindroma vretenčne arterije

Kriza prsne hrbtenice je redka, vendar če je hrbtenjača poškodovana, lahko povzroči nepredvidljive posledice. Radikularni sindromi z njim:

  • pleurisija s hudo bolečino, angina pektoris
  • bolečine v notranjih organih

Kriva ledvenih in lumbosakralnih delitev mielopatije povzroča tako žalostne pojave:

  • paraliza stopal in stopala stopal
  • motnje pri delu genitourinarnega sistema

Vloga vaj s kili hrbtenice

S takimi kritičnimi simptomi je operacija včasih edina možna metoda zdravljenja hrbtenice. Vendar pa po operaciji nihče ne bo zagotovil, da se ponovitev ponovitve ne pojavi: oslabljene mišice ne podpirajo hrbtenice pravilno, deformacije pa se znova pojavijo. Pomoč, da bi se izognila temu, se lahko izvaja samo.

Tudi vadbena terapija lahko ustavi razvoj obstoječih kilij, tako da stabilizira vretenca in sprosti stisnjen živec.

Tako imajo telesne vaje s kili dvojno vlogo in se uporabljajo:

  • za zdravljenje že obstoječih kile v nekritični fazi njihovega razvoja
  • v rehabilitacijskem obdobju po operaciji za preprečevanje posledic

Mehanizem nastanka kile in potreba po njegovi diagnozi je podrobno in celovito mogoče najti iz tega videoposnetka:

Glede na resnost takšne bolezni kot kile, imenovanje takih vaj mora opraviti samo zdravnik. Ne smete pozabiti, da lahko napačno gibanje povzroči, da se kila stisne in da se bolečina okrepi.

Pred ogledom videoposnetka z vajami bodite pozorni na naslednje pomembne točke:

  1. Vaje s kili hrbtenice naj bi bile na raztezanju mišic
  2. Najbolje je ležati na njih ali na vodoravni palici - v teh položajih se razdalja med vretencmi povečuje in obstaja manjša možnost, da bi se poškodoval sam
  3. Vaje so bolje razdeljene v več skupin, začenši z najpreprostejšimi, ki se lahko približajo akutnemu obdobju, ko se bolečina zmanjšuje za bolj zapletene
  4. Vsi gibi morajo biti mehki in počasni

Video kompleks vaj s kili

Prvi kompleks

V prvem videu se izvajajo vaje, ki ležijo na kavču. Primerne so tudi za resno bolne osebe, saj je vsa gibanja v hrbtenici posledica dihanja

Video vaje s kili hrbtenice

Drugi kompleks

Kompleks vaj s hrbtenico kile iz drugega videoposnetka je že bolj zapleten in je namenjen za subakutno obdobje poteka bolezni in stopnje okrevanja. Vključuje raztezanje in zvijanje vaj. Na primer:

  1. Ležali smo na tleh, raztegnili roke, upognili kolena, vzeli bazenu na levo, dihali. Pri izhlapevanju počasi postavite kolena na desno, pri tem pa glavo zavijte levo in vdihnite. Pri izhlapevanju sprostimo maksimalno hrbet in ležimo 10-15 sekund. Potem ponovite vajo v drugi smeri
  2. Na eni strani pletamo kolena, združimo pete skupaj in pritrdimo zadnjico, dlani vzdolž prtljažnika, vdihavamo. Dvignemo iz tleh coccyx, loin, prsnega območja, naslonjeni na ramena, ne pa na vratu. Že nekaj časa držimo ta položaj, nato spustimo na tla v obratnem vrstnem redu - prvega prsnega koša, nato - ledvenega in sakralnega dela prtljažnika
  3. Nanesemo kolena v prsni koš, vdihnite. Pri izdihu se glava potegne na kolena.Lahko poenostavite vadbo, izmenično vlečete kolena
  4. Potegnemo kolena na prsni koš in jih z rokami zlepljamo, se strmimo iz ene strani v drugo. Nosimo roke pod kolena, delamo vzdolžne zvitke (če ne težko). Takšni triki zelo dobro gnetijo hrbet
  5. Obračamo se na kolena in spustimo na pete, vdihnite. Pri izhlapevanju se nagnemo in raztegnemo roke, čim bolj raztegnemo hrbet
  6. Poudarek na rokah, vdihnite. Pri izdihu se telesna masa prenese naprej, pri čemer se vretenca glave naprej razprostira, vdihava. Pri izhlapevanju se vrnemo
  7. Postanite na vseh štirih, nagnite roke na tla na rami, vdihnite. Pri izhlapevanju smo upogibali hrbet, pritiskali brado na prsni koš, vdihovali. Pri izhlapevanju se upogibamo in potegnemo navzgor

Ne pozabite na gladko gibanje in sledite dihanju

Drugi video kompleks vaj s kili hrbtenice

Tretji kompleks

Verjetno lahko najdete veliko lepih načinov zdravljenja kile danes. Zlasti dragoceni so nasveti tistih ljudi, ki so se nekoč soočili s to boleznijo, in so se iz borbe kot zmagovalca izognili.

Eden od teh ljudi je Shamil Alyautdinov. Uspelo je zdraviti kilo brez operacije, zahvaljujoč dnevnemu polurnemu polnjenju v več letih.Njegov kompleks vaj s kiljo hrbtenice je dovolj zapleten:

  1. Nekatere vaje opravlja 100-150 krat
  2. Obstajajo edinstvene vaje za raztezanje hrbtenice
  3. V zaključku kompleksa - potrebna je horizontalna vrstica

Ta stopnja zapletenosti, zagotovo ni takoj, ampak kot posledica dolgega treninga s postopnim povečanjem obremenitev. To je treba upoštevati pri tistih, ki želijo doseči enake rezultate.

Če na kratko razložite bistvo njegove metodologije, potem:

  • Največja izguba teže
  • Dnevno polnjenje 25-30 minut

Resnično stanje njegovega zdravja Shamil je dokazalo, da človek lahko naredi vse. Njegovo izjavo ne ponavljam dobesedno:

Če začnete jokati v starosti od 20, 30, 40 let, da imate kaj boli, se bojite gneva Vsemogočnega - imate VSE, da ne bo bolan, a ne obstaja - SAMO DISCIPLINI

S to nastavitvijo za obvezno obnovitev, v primeru vztrajnosti, si ogledate ta videoposnetek:

Pin
Send
Share
Send