Terapija vadbe in fizioterapija

Vaje po metodi dr. Bubnovskega

Pin
Send
Share
Send

Bolezni mišično-skeletnega sistema (ODA) povzročajo, da je človekovo življenje slabše. Ni čudno, da pravi: dokler se premikamo, živimo. Težave s hrbtenico odvzemajo ljudem priložnost, da uživajo življenje, se prosto gibljejo in potujejo, v najslabšem primeru pa privedejo do popolne invalidnosti in odvisnosti. Dr. Bubnovsky je razvil vaje za hrbtenico na osnovi edinstvene tehnike zdravljenja, ki temelji na kineziterapija - znanost o gibanju, skupaj z vsemi najboljšimi nemedicinskimi metodami, ki jih je človeštvo izmislilo pred:

  • masaža
  • mraz, drgnjenje, obloge in drugi postopki krioterapije

Vaje dr. Bubnovskega

Obstaja veliko vzrokov za bolezni hrbtenice:

  1. Vročinske patologije
  2. Sistemske bolezni hrbtenice: osteomielitis, revmatoidni artritis, tuberkuloza, Bechterewova bolezen, tumorji
  3. Degenerativne distrofične bolezni: osteohondroza, hrbtenica, osteoartritis, spondilolisteza, spinalna stenoza

Če je v prvih dveh primerih potrebno večplastno zdravljenje, v tretjem primeru je zdravilo v celoti odvisno od same osebe.Navsezadnje so vse te bolezni predvsem posledica premajhne mobilnosti sklepov hrbtenice zaradi premajhnega premika v našem življenju. In tukaj je Bubnovskyjeva metoda včasih nenadomestljiva.

Bubnovsky trening aparati, prilagodljiva in skupna gimnastika

Najboljši dokaz, da ta tehnika deluje je sam Bubnovsky, z implantiranim umetnim kolkom združuje vsakega novega simulatorja na sebi in nato pomaga drugim.

Večnamenski simulatorji Bubnovsky (MTB) omogočajo:

  1. Odpravite bolečine v hrbtenici, ki jih povzroča mišični krči
  2. Da bi obnovili gibljivost sklepov hrbtenice in njeno prožnost
  3. Zaustaviti razvoj osteohondroze, kile, skolioze, artroze in drugih bolezni hrbtenice
  4. Obnovite po kompleksnem operaciji s pomočjo vaj, še posebej nenadomestljivega po odstranitvi intervertebralne kile, ki najpogosteje prihaja do recidivov

Prilagodljiva gimnastika

  • se uporablja v začetni fazi,
  • primeren za rehabilitacijo bolnikov
  • pomaga pri obvladovanju bolečine

Skupna gimnastika (druga faza)

  • vrne mobilnost sklepov hrbtenice in kolenskih sklepov
  • trenira sposobnost hrbtenice, da prenese težke obremenitve

Ne takoj poskušajte pokriti celotnega tečaja. Za en dan se mora oseba naučiti vaje v dostopni količini zanj, postopoma povečuje obremenitev.

Po zaključku kompleksa lahko pacient po želji kupi simulator za študij na domu. Če nima take priložnosti, mu ponudi alternativno gimnastiko, ki jo sestavljajo vaje, ki so na voljo doma.

Prilagodljiva gimnastika na primer

Zdaj razmislite o primerih prilagoditvenih vaj alternativne gimnastike Bubnovsky, nenadomestljivega za zdravljenje bolečine doma:

  1. Pazi na vseh štirih: plazite po sobi z dolgimi koraki za 20-30 minut, potegnite roke izmenično pred seboj. Vaja je dobra za poslabšanje kile, ko hodite zelo trdo
  2. Lezite na hrbet, stisnete pod pasom z ledom, roke za glavo. Izdelujemo trup trudnice v predelu prsnega koša in poskušamo doseči komolce z komolci. Vajo izvajamo 20-30 krat. V tem primeru se zadnja vzdolžna veznica hrbtenice raztegne in hladno olajša otekline in bolečine pogoste spremljevalke ledvene kile
  3. Položaj - izvirnik, roke za glavo.Na kolena se izmenično zavihamo noge in nas obrnimo z nasprotnim komolcem. Vaja izboljša kroženje ledvene hrbtenice
  4. Vaja se izvaja z bolečino v kolenih. Priporočljivo je, da opravljate v kolenskih blazinicah ali preprosto zavijete kolena s kar nekaj priročnimi brisačami in šali. Dvajset minut dnevno klečemo po sobi in premagamo bolečino
  5. Spuščanje na pete: klečeče, postavimo valj na hrbtu in sedimo na petah. Čez nekaj časa zavrnemo z blazine. Sprva je možna bolečina v predelu sprednje stranice stegna, kolena in golenice, ki je povezana z raztezanjem mišic. Ampak potem bodo mimo. Sedeti na petah je treba poskusiti 5 minut
  6. Sprehod po zadnjici je odlična vaja za krepitev ledvenih mišic, buttockov in tudi za zmanjšanje telesne teže. Dnevna hojo na zadnjici 20 minut za dva tedna vam omogoča zmanjšanje telesne mase za 8 kg
  7. Stiskanje iz tal: lahko se izvaja iz kolen in v klasični različici, bolj priporočljivo - počitek na prstih stopal. Roke morajo biti upognjene na komolcu, ne manj kot 90 ̊. Morate pritisniti vsaj 20-30-krat, postopoma lahko povečate število potiskanja.Vaja pomaga izboljšati kroženje vratne sluznice in razbiti glavobol
  8. Raztezanje mišic na telo Ahilove tetive: sedenje na tleh, dvigovanje noge in obračanje noge za roko, nagibanje stopala proti sebi, brez upogibanja noge. Vaja se uporablja za zdravljenje akutne bolečine v hrbtu

Več informacij o vajah adaptivne gimnastike dr. Bubnovskega najdete na tem videu:

Kontraindikacije na gimnastiko Bubnovskega

Gimnastika Bubnovsky - zelo učinkovita tehnika. Vsebuje številne vaje, nenadomestljive za boj proti boleznim hrbtenice. Vsakodnevno izvajate te vaje, lahko porazite osteohondrozo, kilo, artrozo in druge bolezni.

Vendar pa je v gimnastiki veliko močnih vaj, zato ta metoda morda ni primerna za vse.

Kontraindikacije na metodo Bubnovskega:

  1. Zgodnje postoperativno obdobje
  2. Razpad ligamentov in kite
  3. Onkološke bolezni
  4. Predinfarktne ​​in predkulturne države

Video vaje medicinske gimnastike dr. Bubnovskega

Pin
Send
Share
Send