Terapija vadbe in fizioterapija

Klasična masaža hrbta

Pin
Send
Share
Send

Včasih, po težkem tednu, se želite sprostiti, klasična masaža hrbta pa lahko pomaga v celoti sprostiti napete mišice in lajšati glavo. In kar je najpomembnejše - ta postopek je sposoben preprečiti številne kronične bolezni, preganjati pisarniške delavce in druge "sedentarne" poklice.

Tehnika in pravila

Klasična masaža hrbta se razteza in masira vretenca in vse hrbtenice z rokami. Tehnika klasične verzije je zelo preprosta - zlezimo desno mišico / tetivo / vretenca in ga nežno očistimo z obrezovanjem ali pritiskanjem gibov. Obstaja nekaj preprostih pravil, ki jih je treba spoštovati, da postopek ne povzroča neugodja in bolečin:

  • Pred začetkom masaže je bolje temeljito umijte roke, nato jih navlažite s smetano ali oljem. Torej, boste lahko zagotovili boljše zdrs in med masažo posebej občutljivih področij ne boste dobili bolečih občutkov;
  • Masaža se začne s sakralno kostjo in šele nato gnetemo vse druge cone - pas, ramena, ovratnikovo cono itd .;
  • Masaža se mora začeti s čistimi translacijskimi gibi.S tem ste pregnej vse mišice in jih pripravite na nadaljnje "usmrtitve";
  • Masaža se mora začeti in nežno končati. Sila tlaka mora pasti do konca postopka.

Za ženske in moške

Moška in ženska klasična masaža hrbta se ne bi smela razlikovati, razen nekaterih osnovnih malenkosti. Zlasti moški hrbet je sestavljen iz bolj usposobljenih in debelih mišic. Glede na to je treba vložiti veliko truda, da bi lahko uspešno raztegnili vsako živčno vozlišče.

V primeru ženske masaže je pomembno upoštevati, da je treba večji poudarek nameniti površini ledvic in spodnjega dela hrbta, glede na fiziološke značilnosti reproduktivnega sistema, pomembno je, da naredite dodatne aktivnosti na pravih področjih.

  • Preberemo tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Indikacije in kontraindikacije

Masaža hrbta ni le prijetno zabavo in način sproščanja, ampak tudi preventivni in kurativni postopek. Predvsem je predpisano za:

  • Pritožbe osebe na stalni bolečini v bolečini;
  • Sedentaren življenjski slog, za preprečevanje kifoze, skolioze in drugih bolezni hrbta;
  • Povečana razburljivost.Zaradi vpliva na osnovne živčne vozle se lahko oseba po počitnem delovnem tednu sprosti in oživi.
  • Sindrom kronične utrujenosti, ki ga povzroča stalni hrbtenični sindrom.
  • Zmanjšana imuniteta. Zdi se, kako masiranje hrbta pomaga obnoviti imuniteto? Zelo je preprosto. V tem primeru organizem pada v stresno situacijo brez zunanjega vpliva, kar omogoča optimizacijo sil.
  • Mišična hipotenzija, ki jo povzroča sedentaren življenjski slog. Masaža pomaga obnoviti ton mišic in jih pripraviti na daljše usposabljanje. Kot je znano, je bila ta metoda uporabljena za zdravljenje povišane ravni katabolizma v krvi.

Kar se tiče kontraindikacij v ta postopek, je le 2 primera:

  1. Odprite poškodbe kite, mišice in živce na hrbtu.
  2. Globalni problemi z ledvicami.
  • Zanimivo je, da se glasi: zakaj po masažu boli hrbet

V vseh drugih primerih lahko masažo hrbta kot preventivni ukrep predpišejo ljudem v kateri koli starosti. Tudi pri osteoporozi in osteohondrozi je masaža hrbta faktor, ki pomaga ljudem obnoviti moč in odstraniti sindrome bolečine.

Poleg tega obstajajo primeri, ko je uporaba klasične masaže hrbta pomagala športnikom v času rehabilitacije.

Klasična masaža hrbta je odličen način za sprostitev in maksimalno korist in užitek, se zdi, iz preprostega postopka. Pomaga pri raztezanju mišic, ki se prepleta na delu. Masaža je dobro preprečevanje mnogih bolezni. In kar je najpomembnejše - lepo je.

Opis tega postopka je mogoče najti v zgodnjih zapisih, izkušenj mnogih generacij ne moremo zamenjati. Resnično pomaga.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Masaža - Osnova masažnih tehnika 1/5 (April 2020).