Osteohondroza

Tehnika samo-masaže vratne osteohondroze doma

Pin
Send
Share
Send

Cervikalna osteohondroza je bolezen, ki pacientu ne povzroča samo občutka nelagodja, temveč tudi povzroča različne neugodne simptome. Človek se mora boriti z občutkom utrujenosti v vratu, bolečine, spremembe v občutljivosti takšnih delov telesa kot: kljukice, vrat, lopatice, roke. Samo-masaža s cervikalno osteohondrozo lahko bistveno olajša bolnikovo dobro počutje. Masaža je potrebna za znatno krepitev mišičnega tona. Prav tako pomaga odpraviti sindrom bolečine.

Če ima pacient izrazit radikularni sindrom, nastane huda bolečina na eni strani. Izhajajoč iz te samo-masaže na prizadetem območju je treba izvajati le z neženimi gibi.

To zadeva prve postopke. Zdrava stran vratu, hrbtu, bi morala posvetiti več pozornosti. V praksi je bila potrjena učinkovitost samo-masaže. Po prvem poteku simptomi bolezni že izginejo.

Tehnika izvedbe

Vsako masažno gibanje je treba izvajati v skladu s tehniko, da zagotovimo potreben terapevtski učinek. Za olajšanje splošnega stanja osebe, ki trpi zaradi osteohondroze materničnega oddelka, se masaža izvaja z naslednjimi gibi:

  • gneča;
  • stiskanje;
  • drgnjenje;
  • gnetenje.

Seznanili se bomo s tehniko izvajanja teh masažnih gibanj.

  1. Stroking
  2. Strokiranje je treba opraviti levo, desno od sedmih vretenc cervikalne regije. Ta gibanja potekajo vzdolž limfatične poti, usmerjene so do limfatičnih aksilarnih, supraklavikularnih vozlov. Začnite prijemati možgane iz območja ovratnika. Nato se izvedejo ravne kapi, čemur sledijo česavastih kapi.

  3. Stiskanje
  4. Stiskanje je zasnovano tako, da vpliva na globlje plasti dermisov. Za izvajanje teh gibov morate roke položiti čez vrat. Stiskanje je usmerjeno navzdol proti trapezijski mišici. Takšno masažo lahko opravljamo ob robu dlani, ki jih pripelje do ramenskega sklepa. Stiskanje gibov bi moralo delovati na mišicah, ki se začnejo s četrtim vretencom materničnega vratu.

  5. Trljanje
  6. Območje ovratnika se sprošča z "žaganjem", pri katerem so dlani postavljeni vzporedno med seboj in so obrnjeni proti koži. Na področju ramenskih pasov je metoda "križanja" učinkovita. Izvaja se z notranjim robom čopiča, palcem je nameščena stran.Krožne brusne plošče se uporabljajo na paravertebralnih območjih.

    Izpadanje se običajno naredi za pripravo mišic za globok vpliv na njih. Pomaga ogreti, sprosti mišična vlakna in izboljša pretok krvi. Začne se od dna lobanje in se izvaja v krožnih, pravokotnih gibih. Vložke prstov se izvajajo z drgnjenjem dermijev z obeh strani vretenca.

  7. Gnetenje

Ta stopnja vpliva na globoka tkiva:

  • fascia;
  • mišična vlakna;
  • ligamenti.

Cepitev mišic se izvaja v treh fazah:

  • Ujemi.
  • Pritrditev.
  • Gnetenje.

Mash tkanine na različne načine (vzdolžna, prečna, krožna).

Zaključna stopnja samo-masaže se šteje za gnezdenje, ki izvaja tehnike vibracij (tresenje, tresenje, drgnjenje).

Faze samomaše

Samo-masaža vratu je boljša v masažnem stolu. Če ni, potem postopek poteka v udobnem stolu. Glavna stvar je, da je bil masažni položaj telesa sproščen.

Usmrtitev se začne od zadaj. Delo bi moralo biti območje med lopaticami, prednjimi nogami, površino prsi nad mlečnimi žlezami.Samo-masažo za cervikalno osteohondrozo izvajajo takšna gibanja:

  • gneča;
  • tresenje;
  • stiskanje;
  • gnetenje.

Med izvajanjem masaže pacient ne sme občutiti bolečin. Postopek naj bi prinesel le pozitivna občutja. Masaža se izvaja po tem načelu: bolj energično gibanje, manj ponovitev je treba storiti. V skladu s tem načelom se samo-masaža izvaja z masažnimi gibi, usmerjenimi na vrat v takšni količini:

  • glajenje - 6-8 ponovitev;
  • tresenje 2-3 ponovitev;
  • gnetenje, stiskanje 4-5 ponovitev.

Po segrevanju hrbtnega območja, morate nadaljevati v drugo fazo, kar vključuje izvajanje masaže na vratu. Strokiranje poteka vzdolž hrbtenice v smeri od vrha do dna, od zatiča do hrbta (6-7 ponovitev). Masaža se izvaja z obema rokama. Nato se izvede masiranje stiskanja gibov (4-5 ponovitev). Na koncu se gibi na zadnjem delu vratu (6-7 ponovitev).

Nato se izvede tretja faza, ki je sestavljena iz izvedbe mletja. Če želite to narediti, nagnite glavo nekoliko naprej.Kožo sperite od zgoraj navzdol, premiki prstov pa se izvajajo vzdolž hrbtenice, na najbližji razdalji do nje. Trljanje se ponovi 4-5 krat. Nato z blazinicami prvega, drugega prsta potegnemo hrbtno stran vratu. Premiki se izvajajo v krožnem gibu od zaskoka do hrbta (3-4 ponovitve).

Samo-masaža z osteohondrozo se konča s četrto stopnjo, kar ponovi prvo. Na zaključni stopnji se masaža premika iz vratu v hrbet, prednje noge. Izvajajo se v obliki gnetenja, grižanja, stiskanja, tresenja.

Masaža je končana na vratu. To je gobasto (3-4 ponovitve), potiska gibanja (4-5 ponovitev), gnetenje (5-6 ponovitev), grižanje (2-3 ponovitve), znova ponavljajoča se stiskanja (3-4 ponovitve).

Na koncu postopka se koža vzdolž hrbtenice triturira.

Akupresura

Za odpravo neprijetnih simptomov bolezni lahko pacient samostojno samoregira vrat doma. Akupresura je indicirana tudi v prisotnosti hude bolečine (akutna, šivanje).

Zelo pomembno je preučiti točke samo-masaže. Da bi dosegli želeni učinek, je treba upoštevati tehniko izvajanja masažnih gibov.

Natančna masaža s prsti, rokami.Pritiske na biološko aktivne točke je potrebno pritisniti s pritiskom na premike. Ne morete klikati na območja, ki jih je poškodovala osteohondroza. Tlake je treba izvajati z različno močjo, trajanjem. Če je pacientova bolečina intenzivna, mora biti masaža dolga (5-6 minut). Če je bolečina šibka, je treba stiskanje narediti ne dolgo (2-3 minute).

Pin
Send
Share
Send