Članki

Kako ohraniti zdravje

Pin
Send
Share
Send

Ko gre za avto, močnejši seks ponavadi ve, kako spremeniti olje, spremeniti pnevmatike od poletja do zime in celo poravnati udarec odbijača. Toda ko gre za svoje zdravje - ne moremo reči, da ga moški gledajo tako blizu kot njegov prijatelj s štirimi kolesi.

Čeprav telo potrebuje več pozornosti, ne glede na to, koliko kilometrov ste ranili. Mnogi moški nikoli ne razmišljajo o svojem zdravju in se na koncu odpravijo na pol poti.

Ekaterina Bykovtseva / zdravje-info

Začeti bi morali z iskanjem osebnega zdravnika. Poskusite najti pravega strokovnjaka v vašem podjetju - na priporočilih prijateljev, znancev, pregledov na internetu. Vzpostavite odnos zaupanja z njim, tako da ga lahko pokličete za pomoč pri vsakem vprašanju o vašem zdravju.

Toda poleg dobrega terapevta bi bilo dobro imeti tudi načrt za spremljanje vašega zdravja. Boste našli v našem članku spodaj.

Imejte v mislih, da je naš urnik za zdrave moške. Ni primeren za tiste, ki imajo kakršnekoli zdravstvene težave ali trpijo zaradi hudih bolezni.

Dnevno

  • Izpolnite dobro gorivo.

Nacionalni zdravstveni zavod poziva moške, naj vsak dan pojedo 5-9 obrokov sadja in zelenjave.

Tako kot vaš avto, vaše telo potrebuje visokokakovostno gorivo - tako da je tečaj gladek. Sadje in zelenjava bi morala predstavljati velik del vaše prehrane. Maščobna hrana, ki zapusti usedline v arterijah, kot je nizko kakovosten bencin v vašem motorju, bi morala biti le manjši del menija.

  • Povečajte svojo hitrost motorja

Idealen je, če vsak dan vadiš. 30 minut zmerne obremenitve (s prekomerno težo - več) je dovolj, da se ohranite v odlični obliki.

  • Očistite svoj žar

Dvakrat dnevno očistite zobe s fluoridno pasto in redno uporabite svilo za zobe. Dobra ustna higiena preprečuje zobno gnilobo in bolezni dlesni, kar je lahko boleče in drago za zdravljenje.

  • Zaščitite se

Uporabljajte kondome. Nenačrtovana nosečnost je veliko veselje v primerjavi z novicami, da imate HIV.

Mesečno

  • Samostojni test za teste

Vsak mesec lastnik skrbnega vozila preveri pasove in cevi svojega avtomobila.Prav tako morajo pogosto preverjati njihove testise.

Samostojni test za teste je hiter in enostaven. Vsakemu testisu med palcem in kazalcem nežno prikažite kakršne koli pečate in vdolbine. Če ima kakšno mesto, naj se brez odlašanja posvetuje z zdravnikom.

  • Preverite kožo

Rude madeže na telesu vašega vozila, ki ga odstranite, preden se razširijo. Nič manj ne bi smeli opazovati mole, ki so lahko maligni raki. Poiščite pet minut enkrat na mesec, da natančno pregledate vaše telo. Uporabite ogledalo, da vidite hrbet. Sumljiv krtavec je asimetričen, ima neenakomerno mejo, neenakomerno barvo in velikost, ki je večja od svinčnika za svinčnik. Opozorilo bi moralo biti, če se mol spremeni v velikosti, obliki ali barvi.

Vsakih šest mesecev

  • Zobozdravniški pregled

Poleg čiščenja in zobčenja obiščite zobozdravnika vsakih šest mesecev za popoln pregled.

Letno

  • Pridobite gripo

Vam ni treba skrbeti za vaš avto, tako da ga pustite na parkirišču. Kaj ne moremo reči o osebi - smo nagnjeni k nalezljivim boleznim.Pridobite svoje cepivo pred sezonskimi vrhovi gripe.

  • Pazi na pritisk

Normalni tlak vašega telesa ni nič manj pomemben kot zračni tlak v pnevmatikah vašega avtomobila. Moški, starejše od 50 let, in tisti, katerih sorodniki trpijo zaradi padcev tlaka, je treba preverjati vsako leto.

  • Presejanje raka debelega črevesa

V večini primerov je ta vrsta presejalnih pregledov predpisana v starosti 50 let. Danes obstajajo domači testi, ki bodo pomagali odkriti skrito kri v blatu.

  • Presejanje raka prostate

Od starosti 50 let večina moških začne vsako leto preverjati raka na prostati. Naredite to prej, če je bil nekdo v družini bolan s to boleznijo. Obstajata dve vrsti testov - za določitev posebnega antigena in digitalnega rektalnega testa.

Pomagali bodo odkrivati ​​raka na prostati v zgodnjih fazah. Toda zgodnje odkrivanje te bolezni ima dvojne posledice. Morda vam je predpisana operacija, brez katere ne morete storiti brez. Pogovorite se o vseh možnih možnostih zdravljenja s svojim zdravnikom.

  • Polni zdravniški izpit

Redni letni pregled je dober razlog za razmišljanje o vašem zdravju, opravljanje osnovnih testov in preventivni pregled.To je tudi velik razlog, da posodobite svoj zdravstveni zapis in dobite navodila za podrobnejše raziskave.

Vsakih 5 let

  • Preverite na holesterol.

Vsem moškim, ki se začnejo pri dvajsetih letih, svetujejo zdravniki, da testirajo na holesterol vsakih pet let. Naredite to pogosteje, če imate bolezen srca ali druge kronične bolezni.

  • Naredite sigmoidoskopijo

To je najpogostejša, natančna in zanesljiva metoda za raziskave rektuma in spodnjega dela sigmoidnega kolona. Uporablja se za odkrivanje malignih tumorjev rektuma, analnega ekcema, dermatitisa, prolapsa rektuma in številnih drugih bolezni.

Vsakih 10 let

  • Kolonoskopija

Od starosti 50 let je moškim predpisana druga metoda presejanja raka kolona - kolonoskopija. Ta test se lahko izvede tudi, če je v blatu ugotovljena kri. Colonoscopy - pregled z majhno kamero, ki je skozi telo uvedena v telo, oprostite, izpušne cevi. Če je vse v redu, ponovite postopek po 10 letih. Ne - potem opravite raziskavo pogosteje. Med postopkom se lahko izvede biopsija in odstranijo polipi.

  • Tetanus cepljenje

Cepite vsakih 10 let, še posebej, če pogosto dobite kosi ali praske.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Telo v stresu - Kako ga omejiti in ohraniti zdravo telo, Miha Ogrin (April 2020).