Članki

Pozdravljeni, pozimi-zima!

Pin
Send
Share
Send

Zdaj je še ena sprememba sezone. Vreme se končno poslabša in okolje bolj agresivno vpliva na naše telo. 3 zelo preprosti nasveti vam bodo pomagali, da se izogne ​​"slabemu vplivu".

V mestu je hladno

Nasvet: previdno "izolirajte"

Zamrznitve, tudi najmanjše, vsebujejo veliko nevarnosti za "neogrevane" osebe. Zahvaljujoč zmrzovalnim temperaturam, da vse vrste virusnih bolezni uspevajo pozimi, od banalnega gripa do ... občutljivih spolnih bolezni. Mehanizem izvora okužbe je preprost: prehlad omejuje krvne žile, moti krvni obtok, od tega naši naravni obrambni mehanizmi ne delujejo učinkovito in imajo mikrobi več možnosti za prodor v telo.

Na površini našega telesa, v sluznici, praviloma vedno prebiva določeno število mikrobov. Chill jim daje odlično priložnost, da se premikate od zunaj do notranjosti. Če torej ne nosite toplega oblačila, lahko vse in vse postane vneto in bolno (ne izključuje niti najbolj intimnih delov telesa).

Večina vseh pozebanov je nevarna za ljudi s kroničnimi boleznimi.Občasno jih stane nekaj časa, da bi obleko odšli zunaj sezone - kar lahko privede do poslabšanja bolezni.

Najboljše zimsko preprečevanje je topla oblačila. Klobuki, šali, krzneni plašči in, seveda, zimsko spodnje perilo, se bodo izognili veliko težavam. Govorimo o spodnjem perilu: pozimi mora na eni strani zaščititi telo pred hipotermijo, po drugi strani pa mora učinkovito absorbirati znojenje in pustiti, da se telo posuši. Te zahteve so izpolnjene spodnje perilo iz elastičnega bombaža ali kašmirja.

Zimska oblačila ne smejo biti tesna. Močna oblačila ovirajo krvni obtok, kar povečuje negativne učinke mraza. Poleg tega ne prezrite kock. Niso izumili, da bi pokvarili pričesko. Topli klobuki ne ščitijo samo možganov, temveč tudi lase (in ponavadi padejo iz hipotermije).

Vitaminizacija

Nasvet: sledite vitamini v vaši prehrani

Prebivalci mest ene "zunanje" zaščite pred mrazom ni dovolj. Prav tako je treba ohraniti zdravje od znotraj. Kot v pogojih megalopolis pogosto izgubljamo veliko koristnih in potrebnih snovi, pri čemer je navadno prehlad lažje ujeti v organizmu, ki trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov.Poleg tega je imuniteta dobesedno premagal dosežke znanstvenega in tehnološkega napredka: sevanje iz računalniškega monitorja zavira naše zaščitne mehanizme, klimatske naprave pa v zrak dodajamo nove in nove bakterije (v številnih pisarnah ne spremljajo filtrov za kondicioniranje in se hitro zamašijo, kar vodi k na nastanek v zraku novih bakterij).

V teh pogojih je dodatno hranjenje z vitaminom nujno. Ampak, preden izberete kompleks vitamina, se posvetujte s strokovnjakom. Presežek vitaminov je bolj nevaren kot njihova pomanjkljivost. Zato jemljete enega ali drugega kompleksa, da morate razumeti, da pozimi potreba po vitaminih ni večja kot poleti. Torej pravilo "bolj bolje" ne deluje tukaj. Na primer, vitamin A, ki je dober za kožo in se porabi v presežku, lahko povzroči glavobole, lesketanje in celo izzove plešavost.

Vitamini C in D veljajo za najpomembnejše pozimi, posebno pozornost pa je treba posvetiti njihovi vsebini v hrani. Prvi je odgovoren za odpor proti prehladu. Drugi je antidepresivni vitamin, ki ga potrebujemo za dobro razpoloženje in močne kosti, ki se v našem telesu proizvajajo z delovanjem sonca, ki v naših širinah v zimskem času ima očiten primanjkljaj.

Slip princip

Nasvet: naučiti se pravilno pasti

S prihodom zime zdravniki, še posebej travmatologi, svetujejo ženskam, da pozabijo, da visoke pete naredijo noge precej bolj vitke in elegantne. Kot pri temperaturi pod ničlo se asfaltna prevleka pretvori v led. Po statističnih podatkih je pri nekaterih zmrzalih v večjih ruskih mestih od 40 do 250 ljudi žrtev ledu. Zlomi, pretresi, modrice in hematomi so le majhen del tega, kar lahko pričakuje pešec, ki je izven ravnovesja. Visoke pete so nevarne, ker se pri hodanju po njih težišče premakne na nestabilno peto in verjetnost, da se izgubi ravnovesje, se vzpenja na nebo.

Večni sateliti ruske zime - mraz, pomanjkanje sonca in avtotaminoze - ne izzovejo samo priljubljenih bolezni, kot so gripa ali vneto žrelo, ampak tudi ... 1. Sindrom kronične utrujenosti: to je sorazmerno nova bolezen (odkrita je bila le pred nekaj leti), se kaže v ozadju stresa in nenadoma oseba ima tako občutek utrujenosti, da se celo trudi. Preprečena spolna želja: simptomi - v trenutku intimne intimnosti, vaše misli zasedejo nekaj abstraktnega (razmišljate o delu ali gospodinjskih opravilih), spol postane neovisna dolžnost in preneha biti prijetno.Povečana utrujenost: daleč, to je kampanja proti sindromu kronične utrujenosti, le lažje teče. Glavni simptom - zjutraj se počutite utrujeni, kot če bi delali ves dan.

Da bi se mirno premaknili po ledenih cestah, sploh ni treba kupovati snežnih kegljev ali brusilca, ki jih priporočajo obrtniki. Dovolj je, da se naučite hoditi. Ko na ledu poskusite stopiti na celoten podplat, vzemite si čas, tako da se vam stopala sprostijo v kolenih. Ne skrbi - ta način gibanja ne izgleda čudno, kot se morda zdi.

Če menite, da se je zemlja plavala pod nogami, ne bodite hitri, da se pripravite duševno za nujno sobo. Vedeti, kako pravilno padati, lahko tudi brez modric. Verjetno si vsaj enkrat videl, kako so strokovni padalci in gorski smučarji »zemljišča«. Če ne, potem ste zagotovo gledali zvezde, ki so padle na led (v zadnjih 5 letih jih ni bilo nekaj). In vsi so poskušali tako padati: takoj so se dvignili, da bi spustili višino, v času padca se je ubogi kolega poglobil, napenjal vse svoje mišice in se komaj dotaknil ledu, so se zavrteli.Zadnje manipulacije so potrebne tako, da sila stavke ne pade na eno točko, ampak ker je bila "raztegnjena" in popolnoma ugasnjena z vrtenjem.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Kak je negda blo pozimi (April 2020).