Zdravje

Kako se naučiti preživeti

Pin
Send
Share
Send

Izločanje urina med kašljanjem, kihanjem ali smehom kaže na kršitev funkcije mišic medeničnega dna. Naš prispevek vam bo pomagal razumeti ta problem.

Inkontinenca opazujemo ne le pri babicah, ampak tudi pri mladih ženskah in je simptom disfunkcije mišic medeničnega dna. Poleg urinske inkontinence se lahko pojavijo tudi bolečine in pekoč občutek. Huda disfunkcija mišic medeničnega dna lahko privede do prolaps vagine in maternice.

V skupini za tveganje so vključeni ne samo tisti, ki imajo sedentaren življenjski slog, temveč tudi športnike. Stvar je, da sedimo preveč. Po sodobnih pojmih ženske zlorabljajo svoja telesa. Poleg tega so Kegelove vaje, ki so se tradicionalno štele za reševanje iz urinske inkontinence, to lahko povzročile.

Kako razumeti, kaj je inkontinenca

Če se zaužijete v stranišče 10 minut po pitni vodi, se morate obrniti na svojega zdravnika, ali pa uriniranje pogosto moti vaše vsakodnevno življenje.

Kaj je vzrok za inkontinenco

Ob mlajših ženskah se lahko po inkubaciji pojavijo po rojstvu otroka ali v starosti.Vzrok urne inkontinence je oslabitev mišic medeničnega dna, ki reagirajo na količino in kakovost gibov. Ni niti dejstvo, da sedimo, da je pomembno, ampak kako sedimo.

Kdo pogosteje ima inkontinenco

Pri ženskah je urinarna inkontinenca nekoliko pogostejša kot pri moških. Morda je to posledica dejstva, da so ženske bolj verjetno, da gredo k zdravniku. Poleg tega so pri moških mišice medeničnega dna močnejše kot pri ženskah. Disfunkcija mišic medeničnega dna se pogosteje ne opazi pri babicah, temveč pri ženskah, ki so rodile športno telo, stari več kot 30 let.

Kakšni so časi inkontinence?

Urinska inkontinenca se najpogosteje kaže, ko pride do močnega zvišanja intraabdominalnega tlaka: pri smehu, kihanju, kašljanju ali pri premikanju s položaja v položaju sedenja.

Zakaj je težava nujna?

Način gibanja podedujemo na enak način kot govorimo. Navajeni smo, da smo dobili vrvico naprej, zaradi česar se zrušimo naprej, namesto da bi dosegli nazaj. Posledično povečuje tveganje za motnje mišic medeničnega dna. Poleg tega mnogi menijo, da Kegelove vaje in pravilna prehrana ščitijo pred takšnimi kršitvami, vendar to sploh ni.

Kaj so kegelske vaje?

Obstajajo tri področja, ki sodelujejo pri izvajanju Kegelovih vaj: območje, kjer se nahajajo sečnice, vagina in rektum.

Kako okrepiti mišice medeničnega dna

Krepitev mišic medeničnega dna zahteva ne le krčenje, ampak tudi raztezanje. Deep squats so super za raztezanje mišic medeničnega dna. Zato je treba kegeljske vaje opraviti med čepkanjem - to je edini način za doseganje hkratnega krčenja in raztezanja. Deep squats je treba opraviti trikrat na dan.

Kako drugače se lahko spopadeš z inkontinenco

  • Zmanjšajte vnos kofeina, ker draži mehur.
  • Ne omejujte vnosa tekočine.
  • Ne izvajajte vaj, ki povečajo intra-trebušni tlak
  • Raztegnite hrbet stegen, če morate dolgo sedeti
  • Ne nosite visokih pete

Naučite se o zdravju žensk v našem posebnem projektu!

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: KAKO SE UČITI?! Anita (Marec 2020).