Artritis in osteoartritis

Zakaj je gimnastika potrebna za artritis

Pin
Send
Share
Send

Artritis pogosto povzroči nehoteno omejevanje gibanja s shranjenimi skupnimi funkcijami. Včasih spremembe v sklepih niso tako velike, da vpliva na njegovo mobilnost, vendar je psihološki strah pred bolečinami močnejši od anatomskih dejavnikov. Pacient se poskuša izogniti celo minimalnemu breme, ki povzroča simptome bolečine. Čas poteka - v imobiliziranem sklepu začnejo prve strukturne spremembe in dejansko izgubijo svoje funkcije. Da bi preprečili nastanek deformacij in kontraktur, gimnastiko za artritis.

Gimnastika za artritis: sklopi vaj

Vaje za sklepni artritis ne smejo biti preveč zapletene in aktivne. V akutnem obdobju, ki ga uganijo vnetje, zvišana telesna temperatura, oteklina in gimnastika, je bolje v celoti zavrniti.

Zahteve za vaje z revmatoidnim artritisom

Zlasti je treba slediti revmatoidnemu artritisu, saj vpliva ne le na sklepe, temveč tudi na organe:

Na primer, perikarditis, plevrit, srca in dihalne insuficience so možni - ti sistemski manifesti RA lahko poslabšajo bolnikovo stanje s preobremenjeno delovno obremenitvijo.

Vaje za revmatoidni artritis potekajo pod naslednjimi pogoji: Gimnastiko z revmatoidnim artritisom se izvaja previdno, s postopnim povečanjem intenzivnosti

  • Intenzivnost terapije je zelo previdna:
    • Priporočljivo je, da opravite jutranje vaje po nočnem spanju, medtem ko je še vedno v postelji
    • V poldneva kompleks vključuje vaje srednje zahtevnosti in intenzivnosti na različnih položajih
    • Do 15. ure lahko ponovite isti kompleks
  • Narava vaj: raztezna, rotacijska, a ne moč
  • Bolni občutki med vajami ne smejo presegati udobne bolečine:
    • Neprijetne občutke in naraščajoča bolečina - signal za zaustavitev nadaljnjega povečanja amplitude gibanja
  • Končni cilj gimnastike je vrnitev nekdanjega prostega gibanja mobilnosti, zato se mora vsak dan poskušati premakniti še malo, vsaj milimeter, vendar spet - ne skozi bolečino
  • Fizioterapijo z revmatoidnim artritisom je treba opraviti v prezračevani sobi z odprtim oknom

Rheumatoidno vnetje se začne z majhnimi sklepi (prstov ali stopal), nato pa lahko tudi na večjih. S pomočjo specialistov za rehabilitacijo je treba izbrati terapijo, ki ustreza specifični diagnozi.

Primeri terapevtskih športnih kompleksov

Razmislimo o takih kompleksih:

  • Vaje o prebujenju z RA
  • Fizioterapevtske vaje za artritisne ščetke
  • Vaje za stopala z artritisom
  • Fizično usposabljanje kolenskih sklepov
  • Vaje z ramenskim artritisom

Vaje o prebujenju z RA

Raztegovanje

  • Ko se prebudite, raztegnite vse svoje telo, tako da premikate gibanje na prste nog
  • Maksimiranje prstov noge, ostati 10 do 15 sekund, nato pa potegnite nogavice v nasprotni smeri, torej na sami sebi

Vaje za prste in prste

  • Hkrati upognite in odstranite prste rok in nog

Dvigni roke

  • Dvignite roke čez glavo čez stran, dihajte
  • Roke položimo vzdolž prtljažnika, medtem ko vdihavamo

Obrni glavo s pipo roke

  • Zavijemo glave na vzglavnik na levo in peljemo roko na stran
  • Vrnemo se v začetni položaj in ponovimo isto gibanje na desni

Sprostitev nog, ne da bi odtrgali pete

  • Obe nogi (ali izmenično) upognemo v kolena, »pojdimo« s petami vzdolž listov

Dvignite nogo s podaljškom

  • Obe nogi sta upognjeni na kolenih
  • Dvignemo eno od nog, ki ga poravnamo v kolenskem sklepu
  • Ko smo spustili nogo, ponovimo z drugo isto

Dvignite noge s položaja na strani

  • Če se obrnete na levo, dvignite (kolikor lahko) desno nogo
  • Ponovite to na desni strani

Fizioterapevtske vaje za artritisne ščetke

Ta kompleks je primeren tako, da ga lahko opravljamo v sedečem položaju neposredno za računalnikom ali pri običajni mizi, ki ureja majhne počitke pri sedenju monotonega dela. Zelo enostavno jih je zapomniti in ponoviti. Vaje za ščetke prikladno opravijo v sedečem položaju

  • Pest potisnite v pest, nato pa odtegnite. Število ponovitev - do 7
  • Roke so položili na mizo z dlanmi navzdol, in prsti so razporejeni ventilatorsko, jih držite pet sekund, nato pa jih povežete. Ponovite do 5-krat
  • Na mizi se držite dlani na dlani, izvlečete prste, jih raztrgate s površine in jih zadržite nekaj sekund, nato jih sprostite in spustite
  • Začnite vajo, nato pa z drugo roko izmenično potegnite podolgovate prste nazaj
  • Zgornje vaje lahko spremenite, ne pa jih začnete z naslonom za dlani, temveč s stiskanjem roke v pesti
  • Za izmenično upogibanje prstov, začenši z velikega in konec z majhnim prstom, nato v obratnem vrstnem redu (od malega prsta)
  • Namesto tega smo prstani v prstan s konstantnim sodelovanjem velikega: začnemo z indeksa in nato z malega prsta
  • Z raztegnjenimi rokami svobodno zavrtite roke levo in desno: lahko se vrtite v isti smeri (izmenično levo in desno) in v različnih smereh

Vaje za stopala z artritisom

  • Sedenje na stolu:
    • upognite in odstranite prste nog
    • zmanjšujemo in tkamo nogavice s spojenimi petami
    • smo zmanjšali in tkali pete s spojenimi nogavicami
  • Stoji, plezati do prstov in spusti na petah, nato pa nasprotno: stoji na njegovih petah, potopi na prste
  • Hodimo po eno na prste in pete
  • Stoji na tleh s petami, položite prste na knjigo ali notranji prag. Potem pojdi na prste
  • Sedite na tleh z raztegnjenimi nogami, upognite in stopite z nogami z nogami in jih malo potegnite sami
  • Zelo koristno za artrozo ustaviti hoditi bosi na kamenčkih. Doma so uporabni zvitki na peskovniku

Fizično usposabljanje kolenskih sklepov

  • Sedite na stol, izvedite izmenično zanihanje naprej in nazaj ali z ene strani na drugo z levo in desno nogo
  • Dvignite levo in desno nogo in ga držite vzporedno s tlemi do pet sekund
  • V ležečem položaju na tleh ali dvigovanje noge na razdalji 15 - 20 cm in jih imajo za nekaj sekund v tem položaju in počasi nižje
  • Bend eno nogo v kolenu (kot opcija, lahko oboje), vleče svoje roke na prsih. Stand še vedno na tem položaju do nekaj sekund, da se vrne v prvotni položaj
  • Noge upognjen, noge so se zbrali. Počasi razredčite kolena na stran, poskušamo dotakniti zunanjih površin talnih stegna
  • Leži na hrbtu, noge so kar gibe, kot so kolesarjenje
  • Prevrnitev na trebuhu, upognite noge in ne vrtilno gibanje izmenično levo in desno golenice nogo
  • V enakem položaju, potegnite pete do zadnjice z roko

Vaje z ramenskim artritisom

Naslednje vaje se lahko izvajajo kot stoječ ali sedel:

  • Lift zravnal roke nad glavo, gledal svoje oči in izdelavo dihanje. Spuščanje rok, izdiha
  • Združevanje prste v ključavnico, potegnite roke pred seboj, dlani navzven širi. Obrniti njegovo celotno telo v pol pa na levi strani, nato v desno
  • Upogibanje roke, dlani, prste, da dajo na vrhu ramenskega sklepa in rotator naprej, nato pa nazaj
  • Hug ramena, dvignite kolena, tako da so vzporedno s tlemi, in imajo roke 7 - 8 sekund
  • Naslednji vaja za dobro izvedbo, ko je bolečina v ramenskega sklepa:
    • Postavite roko na nasprotno ramo in ga z drugo roko potegnite za komolcem
  • Če želite voditi levo roko za hrbet in ga spraviti iz spodnje desne lopute, istočasno poskuša desno roko priti do iste lopatice od zgoraj

Če je gimnastika z artritisom opravljena med remisijo v kombinaciji z zdravljenjem, bo fizioterapija pod nadzorom specialista za rehabilitacijo nudila neprecenljivo pomoč pri zdravljenju te neugodne bolezni.

Video: LFK za sklepe roke

Pin
Send
Share
Send