Osteohondroza

Bubnovski vaje z intervertebralno kili - prednosti gibanja in njihova usmerjenost

Pin
Send
Share
Send

Alternativna metoda zdravljenja vretenčne kile, ki jo je razvil pisatelj, doktor medicinskih znanosti SM Bubnovsky, je pomagal obvladati hudo bolezen mnogim bolnikom, ki so že izgubili vero v možnost, da bi se znebili boleče nesreče.

Temelji na kinezioterapiji - zdravljenju skozi gibanje. Sergej Mihajlovič posvečena tej temi knjigo: "A hernija hrbtenice - ne pa kazen."

Bubnovskaya zapletena naloga vključuje fizične aktivnosti, v katerih izvaja glavne mišične skupine, s čimer varčujejo vpliv pritiska na mišice bolnikovega hrbtenice.

Kako poklici vplivajo na telo

Dr. Bubnovsky lastnih izkušenj se je izkazalo, da je pravilno izbrane vaje z vretenc kilo, so bolniki redno izvaja ves čas zdravljenja, -Improves krvni obtok, spodbuja dobavo materiala za prizadetega vretenca, pospeši regeneracijo tkiva, pozitivno deluje na vseh sistemih v telesu.

Kompleks razredov za hrbet je sestavljen iz treh delov:

  • 1. del: dinamične vaje se izvajajo v zmernem tempu, s povprečnimi gibanji amplitudo - so usmerjeni v krepitev mišice pasu.
  • 2. del: raztezne vaje - povečujejo razdaljo med vretenci in prispevajo k blagemu, postopnemu podaljšanju; sprostite mišice, lajšajte mišične "spazme"
  • 3. del: Meditativne vaje - pozitivne afirmacije se uporabljajo, nastane pravilno razpoloženje. Ni dovolj, da opravljate vaje - morate iskreno verjeti v prihodnje okrevanje.

Center Bubnovsky sprejema bolnike iz vseh regij države. S hernirano hrbtenico ne morete opraviti širokih pometalnih gibov, globokih pobočij, skokov - strokovnjaki natančno spremljajo pravilno izvajanje Bubnovskih vaj.

Šele takrat, ko se obvladajo v skladu s tehniko, lahko nekatera gibanja opravljajo na domu v preventivne namene. Kompleks za vsakega pacienta je izbran po strogem posamičnem zdravljenju, po izvedbi miofascinalne diagnostike.

Kakšne premike je mogoče storiti doma

Najprej morate pripraviti prostor za usposabljanje. To je lahko soba brez nereda pohištva, s talne preproge (če ne, lahko kupite mat športne mize).

Prostor je treba prezračevati in nato zapreti okna.Oblačila morajo biti prosta in ne omejujejo gibov. Bolje je izbrati obleko iz naravnih tkanin, ne da bi stiskala telo gumijastih pasov in trde strele.

Te vaje so univerzalne, dokaj enostavne za izvedbo, zato se bodo lahko naučili za ljudi različnih starosti.

  1. Lezite na želodcu. Roke se nagnejo v komolce, podlakti, pritrjeni na prtljažnik, dlani ležijo na tleh in se nahajajo na ravni ramen. Dvignite telo in medenico iz preprogo, počivajte na tleh s kolena in dlani. Roke so naravnane. Glutealne in trebušne mišice so napete. Telo mora biti ravno, kot raztegnjen niz. Pazi naravnost, ne spuščaj svojo glavo niti navzdol niti navzgor. Ne dovolite odpovedi medenice. Glava, hrbet, noge do območja kolena morajo biti nameščene na eni ravni liniji. Nadalje, roke upognejo v komolcih, telo se kolikor je mogoce spusti na tla. Po tem, ponovno poravnajte roke. Take push-up se izvajajo najprej 5-6 krat, postopoma pa se njihovo število poveča.
  2. Lezi na hrbet. Noge se koleni na kolenih. Roke se dvignejo nad glavo. Povečana ramena privlačijo ušesa. Njegova glava je pritisnjena na prsni koš s svojim brado. Roke, lopate, glava, zgornji del telesa segajo od tal navzgor, položaj je določen 3-5 sekund, potem se je potrebno vrniti v začetni položaj.Število ponovitev te vaje je odvisno od stopnje pripravljenosti osebe. Sprva se izvaja majhno število ponovitev (4-5), vsakih 2-3 dni pa se lahko poveča za eno uro.
  3. Lezite na želodcu. Noge so ravne. Roke privlačijo telo, upognjene na komolcih, roke počivajo na tleh. Levo nogo je treba dvigniti od tal, medtem ko zgornji del telesa ostane na mestu, pogled je usmerjen pred njim. Zagotoviti je treba, da je noga v kolenu čim manj ukrivljena - celoten okon se mora iztegniti s površine tal. Mišice noge, medenice, zadnjega dela. Ponovite 5-6 krat. Enako premikate z drugo stopalko. Nadalje je vzpon že dva krat z enakim številomkrat.

Med vajami morate vedno nadzorovati dihanje. Kompleks je sestavljen Bubnovskaya izdihom med mišične napetosti s popolno oprostitvijo pljuča zraka (izgovarja na glas, "a"), vzame sapo med sprostitve.

Izvedba teh vaj neprekinjeno, v nekaj tednih bo bolnik opazil opazno izboljšanje stanja. Pomembno je, da se ne ukvarjamo s poukami, temveč da jih še naprej izvajamo. Samo v tem primeru bo dosežen cilj vaj.

Pin
Send
Share
Send