Zdrav spim

Hranjenje: nevarnost in kako se znebiti

Pin
Send
Share
Send

Ne le, da smrčanje draži druge in ne dovoljuje spanja, zato tudi ogroža zdravje.
Zdravniki pravijo, da se ta patologija lahko spremeni v nevarno bolezen: obstruktivna apneja v spanju. S takšno kršitvijo spanje občasno preneha dihati, kar lahko povzroči ojačanje kisika v organih. Oseba z appnoe poveča tveganje kapi, srčnih napadov, hipertenzije, sladkorne bolezni in celo nenadne smrti v sanjah.

Poleg tega, ker se ves čas prekine spanje, se oseba ne more popolnoma sprostiti. Nenehno se počuti preobremenjen, trpi zaradi glavobola in dremavosti. Pozornost in spomin se poslabša, moč se zmanjša. In znanstveniki so izračunali: ljudi, katerih partnerji hrano, izgubijo približno dve leti spanja. Večina teh nesreč je žensk.

Na splošno smrčanje sploh ni neumna. Če vam je sedaj žal in se počutite žal, uporabite navodila za odpravo nočnih koncertov:

  1. Znebite se prekomerne teže. Fat se nabira na vratu in pritiska na dihalne poti. Ne dovoljuje, da se zrak v pljuča prodre neprekinjeno in oseba hrano.
  2. Okrepiti srce in krvne žile.Fitnes vam bo pomagal pri tej zadevi.
  3. Ne zlorabljajte alkohola, še posebej ponoči. Alkohol sprošča mišice grla. Zato pijani ljudje pogosti tako pogosto.
  4. Zaprite kajenje. Tobak posuši sluznico nosu in draži grla. Večina ljudi, ki hočejo smrčanje, so kadilci, vključno z pasivnimi.
  5. Ne spite na hrbtu: v tem položaju lahko jezik potone in blokira pot do zraka. Če želite to narediti, lahko na hrbtni strani pižame zašijte majhno gumijasto kroglico. Takoj, ko se obrnete na hrbet, se boste takoj počutili neudobno in se zbudili. Sčasoma se boste navadili na pravi položaj.
  6. Naredite posebno gimnastiko:
    - Napihnite lica in zvite zrak iz ene lice na drugo
    - Potegni jezik v brado
    - Stisnite pest na spodnji čeljusti, medtem ko poskušate potisniti čeljust naprej
    Takšne vaje povečujejo ton mišic grda in zgornjega okusa. Redni razredi na mesec v preprostih primerih bodo pomagali popolnoma ustaviti smrčanje. V težkem položaju - veliko lažje.
  1. Popravite ukrivljenost nosnega septuma. Tukaj bo pomagal le plastični kirurg.
  2. Zdravi izcedek iz nosu: smrčanje pogosto prizadene ljudi z mrazom ali alergijami.
  3. Preverite, ali vaš zdravilo povzroča suhost ali draženje nazofarinksa.

Če vse drugo ne uspe, se posvetujte z otolaringologom. Ugotovil bo, zakaj je dihanje moteno in pomaga znebiti kršitve. In ne skrbite, obstaja tudi veliko bolj neprijetnih motenj spanja. Na primer, paraliza spanja.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Kako ne umri od raka (April 2020).