Osteohondroza

Ali vaje pomagajo s sindromom mišic v obliki hruške

Pin
Send
Share
Send

Spazmi in vnetje hruške mišice, ki jo povzročajo različni vzroki, vplivajo na Išijatični živec - pojavijo se simptomi išijaka. Huda bolečina močno omejuje gibanje, še posebej, ko obračate boke, noge in noge na stran in ven.

Ko se simptomi bolečine odstranijo, je zelo pomembno, da začnemo z zapleteno terapijo, ki je potreben del gimnastike v hruškovem mišičnem sindromu.

Anatomija in simptomi

Del hrbtenice živcev ledvenih združena, da se tvori ishiadični živec, ki z večjo kolčnega foramen zapusti medenico in poteka pod hruškasta mišica ali nad njim. To je pritrjen na eni strani do križnice, in drugi - do velikega trohantra.

Glavni simptomi sindroma so:

  • gostoto in občutljivost v napetosti;
  • občutek "olesenelost", pekoč občutek ali hladnost, bledica kože na stopalih;
  • bolečina v hrbtu noge v mestu, ko lokacija effleurage mišic in na zadnjici;
  • nežnost pri hoji na hrbtni strani plašča;
  • nojushchaja / vlečenje / mat bolečina v zadnjice, boka in bližje križnice (postane močnejša pri hoji in stoji, vrtenje kolka, pri poluprisede zmanjša sedi z nogami narazen in v ležečem položaju);
  • Bol se razlikuje v nogi, še posebej v bokih;
  • občasna klavdikacija (v nekaterih primerih).

Zdravljenje problema se začne z odpravo bolečine in neugodja. Odpraviti vzroke, ki so izzvala razvoj sindroma, brez izjeme, razen za zdravila bolečine, morate vaje, fizioterapijo, terapevtske masaže.

Vaje za dobro počutje

Tudi s se bolečine zdravila lahko vrnil, tako da je poseben gimnastika, ko stiskanja hruškasta mišica dramatično izboljšanje in ohranjanje zdravja.

Vaje so običajno statične, namenjene odpravljanju vnetja, kažejo majhen odsek, ki mu sledi sprostitev. Izvedejo jih vsak dan, lahko ostanejo doma, vendar imajo predhodno študijo z izkušenim zdravnikom.

Preden začnete, da 10-minutni toplo-up poljubno svetlobo (leži ali stoji), zaradi česar je gibanje v ledvenem delu hrbtenice in kolka sklepov, ne moti. Če je mogoče, rahlo masirajte spodnji del hrbta, zadnjico, zadnji del stegna.

Da bi se ne poškoduje, počasi, nežno, ne vodi do bolečine, in število ponovitev ne sme začeti preseči udoben za vas.

Če pride do neprijetnih občutkov, ne prekinite aktivnosti in ne skrajšajte časa - samo zmanjšajte amplitudo in uporabite manj napora.

Tukaj so gimnastične vaje, priporočene za sproščanje mišic v obliki hruške.

  1. Leži na trdi površini na hrbtu. Noge so ukrivljene, noge so rame širine narazen. Počasi upognite kolena, kolikor je mogoče, nato pa jih zmanjšajte.
  2. Enak položaj, noge in kolena skupaj. Nežno upognite kolena na tla z ene strani na drugo.
  3. Enaka situacija z ravnimi nogami. Dvignite levo nogo pod pravim kotom na telo in jo vzemite v desno, poskuša dotikati tal s prstom. Sprostite se, občutite napetost mišice. Poskusite, da ne zavrtite medenice. Ponovite z drugo nogo. (Če je koleno ravno, se lahko upogne.)
  4. Položaj - na stolu, z ravnim hrbtom, noge ukrivljene pod pravim kotom. Na drugo koleno položite gnitje boleče noge. Brez upogibanja hrbta se počasi nagnite naprej, na kolena. (Enako lahko stojimo, na primer na mizi postavimo upognjeno nogo.)

Terapevtske vaje za sprostitev so preproste, vendar zelo učinkovite, še posebej v kombinaciji z drugimi metodami, ki jih priporoča specialist.Je sposoben rešiti skoraj 80% nalog celotnega zdravljenja, da ne omenjam varčevanja denarja in časa.

Edini pogoj je, da jasno opazujete medicinske sestanke, da ne dobite nasprotnega učinka. In potem izboljšanje blaginje ne bo čakalo.

Pin
Send
Share
Send