Osteohondroza

Izvedba medicinske gimnastike s cervikalno osteohondrozo

Pin
Send
Share
Send

Trenutno je težnja pomlajevanje takšnih boleznih, kot vratnega osteohondroze. To je zaradi zmanjšane telesne aktivnosti pri mladih in večinoma sedečega dela, ki vodi do glavobola, odrevenelost, omotičnost in zgornjih okončin. Takšni simptomi so značilni za Osteohondroza lezij vratne hrbtenice.

Da bi se izognili napredujoči patologiji, bo pomagalo pri terapevtskih vajah s cervikalno osteohondrozo. Njegova redna učinkovitost pomaga izboljšati prehrano medsebojnih sklepov, kar zagotavlja dobro mobilnost hrbtenice, povečuje pretok krvi v mišičnem tkivu, ki omogoča, da se kisik v celoti prenese v možgane.

Glavni pogoj za doseganje pozitivnega rezultata - kompleks terapevtske gimnastike mora izbrati specialist.

Vaje

Fizioterapija osteohondroza vratne hrbtenice zdravnik izbran, ki omogoča izbiro simptomov in spremljajočih bolezni, in je zdravljenje zato bolj učinkovito. Minimalno trajanje usposabljanja je 15 minut.

Naslednje vaje pomagajo razbremeniti napetosti in normalizirati pretok krvi na območju, ki ga je prizadel patološki proces. Obenem se izboljša mobilnost in plastičnost mišičnega okvira:

  1. Z začetnega položaja - stoječi ali sedi po volji, roke se nahajajo vzdolž prtljažnika, hrbet je ravna. Potekanje gladkih zavojev glave izmenično v straneh, pri zavojih pa naj bolnik poskuša postaviti brado na njegovo ramo. Če izvedba vaje povzroči intenzivnost ali pojav bolečih občutkov, strokovnjaki priporočajo malo počitka in ga poskusite ponovno izvesti. S ponovnim pojavom bolečine ustavite. Množnost ponavljanja - do 10-krat.
  2. PI je enak. Na čelu spustite glavo navzdol, medtem ko se dotaknete brade do utorov. Ta vaja pomaga razviti velike mišice, ki se nahajajo na zadnji strani hrbtenice hrbtenice, in izboljšati fleksibilnost vratu. Množnost ponovitve je vsaj 5-krat.
  3. PI je enak. V tem primeru potegnite vrat nazaj s hkratnim odmikom brade. Množnost ponavljanja do 10-krat.
  4. Izvedba krožnih gibov z rameni z največjo amplitudo.
  5. S nagnjenjem glave na strani, medtem ko poskušate dotakniti ramena z ušesom.

Naslednji nabor vaje gimnastike se uporablja za lajšanje glavobolov:

  1. Iz položaja stoječe ali sedite, da preprečite pritisk dlani, ki počiva na čelu, da se glava spreda 10 sekund. To vam omogoča vzdrževanje anatomsko pravilnega položaja vretenc, krepitev mišic na sprednjem delu vratu in izboljšanje njihove elastičnosti. Ponovite 10-krat.
  2. Položaj je enak. Istočasno se izmenično nasprotujeta dlan, ki počiva na časovni regiji. Vaja vam omogoča, da okrepite mišice na strani vratu, zmanjšate bolečino. Ponovite 10-krat za vsako stran.
  3. Iz istega položaja, da izvedete maksimalno dviganje ramen navzgor, poskusite držati 10 sekund. Z rameni se sprostite 10 sekund. To omogoča izboljšanje elastičnosti stranskih mišic vratu. Množnost ponavljanja - do 10-krat.

Priporočila za opravljanje vaj

Gimnastiko lahko uporabljamo ne samo za zdravljenje osteohondroze v vratu, ampak tudi za preprečevanje njegovega razvoja.Uporaba mazil, krem ​​in gelov z analgetičnim učinkom pomaga pri boju proti bolečinskemu sindromu, vendar ne odpravlja vzrokov, ki so pripeljali do razvoja bolezni, degradacije diskov. Vzrok lahko odpravimo s spremljanjem stalne telesne aktivnosti in opravljanjem pravilnih terapevtskih vaj.

  • Priporočljivo je, da se športne aktivnosti izvedejo brez znakov poslabšanja patologije. V nasprotnem primeru je tveganje za poslabšanje poteka bolezni veliko.
  • Izvedena medicinska gimnastika ne sme povzročiti neugodja in bolečine v hrbtenici. Če obstajajo takšni simptomi, potem je začasno vredno manjka vaje, ki povzročajo bolečino.
  • Pred začetkom vaje je treba ogreti mišice - tako da lahko dosežete večjo učinkovitost iz terapevtske fizične kulture. Vsa gibanja se izvajajo gladko, brez ostrih kretenj, da ne poškodujejo hrbtenice, ki jo je prizadela osteohondroza.
  • Redne seje se lahko izvajajo kot preventiva. Če imate težave pri spominjanju izbranega kompleksa, lahko uporabite priročnike, ki so na voljo, da odražajo zaporedje slik.
  • Ko dosežemo pozitiven učinek, ni priporočljivo prenehati z usposabljanjem, kajti čez nekaj časa se bodo težave s hrbtenico znova pojavile.

Pri izvajanju razredov terapevtske fizikalne kulture pred razvojem patoloških sprememb v hrbtenici se imenujejo preventivni, v prisotnosti patologije pa že zdravljenje in ukrepi za upočasnitev napredovanja patološkega procesa. Priporočamo tudi paciente: hojo na svežem zraku, hojo, tek in obisk bazena.

Da bi odpravili negativen učinek nenaravnega položaja na delovnem mestu, vzemite majhne počitke, med katerimi lahko opravite vaje, ki vam omogočajo, da ohranite zdravje hrbtenice.

Danes obstaja veliko različnih metod terapevtskega fizičnega treninga, ki pomagajo pri boju proti tej pogosti bolezni. Vendar ne smete sami izbrati zaradi nevarnosti poškodb, kar lahko dramatično poslabša bolnikovo stanje in povzroči nastanek resnih zapletov.

Pin
Send
Share
Send