Osteohondroza

Osteohondroza prsnega koša: prave vaje

Pin
Send
Share
Send

Mnogi ljudje se sprašujejo: kaj je cervikotorična osteohondroza? To je distrofična motnja v sklepnih hrustancih hrbtenice. Da bi zagotovili visoko raven učinkovitosti zdravljenja cervikotorične hrbtenice, je treba izvajati določene vaje dnevno. Od pravilnega zdravljenja je odvisno uspeh okrevanja.

Prednosti vaje

Najpogosteje je vzrok osteohondroze cervikotorične hrbtenice nizka mobilnost osebe. Ustrezno preprečevanje in niz vaj ne bo le odpravil manifestacij te bolezni, ampak tudi izboljšal stanje bolnika kot celote. Dnevno polnjenje lahko pacient doseže naslednje rezultate:

  • povečuje telesno aktivnost pacienta;
  • hipodinamija se izloči;
  • mišice se sprostijo;
  • krepi mišični okvir.

S pomočjo fizične aktivnosti večina bolnikov uspeva odpraviti stagnacijo v posodah in sprosti tudi vnetje živčnih korenin. Pri rednem izvajanju vadbenega zdravljenja se zmanjša obremenitev hrbtenice, kar pozitivno vpliva na stanje bolnikov.Gimnastika pomaga pospeševati metabolne procese ne samo na problematičnih področjih, temveč tudi v celotnem človeškem telesu.

Pomembno! Brez posvetovanja s strokovnjakom, ne izvajajte nobenih vaj, lahko to povzroči poslabšanje in negativne posledice.

Da bi zagotovili visoko raven učinkovitosti postopka zdravljenja, je treba upoštevati nekatera pravila:

  • med izvajanjem vaj je strogo prepovedano narediti nenadne premike, saj lahko to privede do povečanih simptomov;
  • če je patološki proces poslabšan, potem je potrebno izvesti le najpreprostejše vaje;
  • Če med izvajanjem določene vaje obstaja bolečina, ga je treba preskočiti med naslednjimi sejami;
  • če se odločite za vadbo, potem morate postopoma povečati obremenitev.

Ne trajno odstranite vaj, ki povzročajo boleče občutke. Izvesti jih je treba po določenem času.

S pravilno izvedbo fizikalne terapije lahko dosežete resnično visok rezultat pri zdravljenju osteohondroze v materničnem vratu in v predelu prsnega koša.Po nekaj sejah boste občutili zmanjšanje nelagodja in z rednim vadbo boste dosegli želeni učinek.

Indikacije in kontraindikacije

S pomočjo vaj je mogoče znatno olajšati potek osteohondroze cervikotorične hrbtenice in preprečiti poslabšanje bolezni. Zdravniki se močno spodbuja k izvajanju vadbene terapije za tiste paciente z večjim tveganjem za sklepanje vretenčne fuzije, kar je razloženo z uničenjem medvretenčnih diskov. Indikacija za vajo je osteohondroza vratne hrbtenice.

Kljub visoki stopnji učinkovitosti terapevtske telesne vzgoje ima svoje kontraindikacije:

  1. Strogo je prepovedano izvajati vaje za bolnike s kratkovidno bronhijo.
  2. Če se je bolnik zvišal intraokularni pritisk, se mora od opravljanja gimnastike odreči.
  3. Zdravnikom je prepovedano izvajati vadbene terapije pri visokem arterijskem tlaku.
  4. Kontraindikacija za uporabo tega načina zdravljenja je srčna aritmija.

Tudi kontraindikacije vključujejo naslednje manifestacije:

  1. Z poslabšanjem bolezni, za katero je značilno kronično zdravljenje, je treba vadbo začasno prekiniti.
  2. Strogo prepovedano je izvajati postopke za bolnike z akutnimi boleznimi, ki jih spremljajo kršitve splošne blaginje pacienta.
  3. Pri boleznih vestibularnega aparata od izvajanja vaj je treba bolnika opustiti.
  4. Če ima pacient napako v delovanju živčnega sistema, ki ga spremlja slabša koordinacija gibov, se fizikalna terapija ne izvaja.
  5. V primeru, da je pacient opravil operacijo na hrbtenici, potem pri zgodnjem okrevanju fizična aktivnost ni priporočljiva.
  6. Pacientom je strogo prepovedano izvajati vadbeno terapijo z poslabšanjem osteohondroze cervikotornega oddelka.

Pomembno! Ne poskušajte nemudoma izvesti maksimalnega števila vaj, postopoma povečajte obremenitev.

Pred telesno vadbo mora bolnik jesti in počakati vsaj eno uro. Če je bolnik fizično fizično utrujen, se mora pred vadbo počivati.Bolniki prenesejo določene obremenitve na različne načine. Zato je treba za fizioterapevtske vaje izbirati zdravnik posameznik posebej.

Vaje za zdravljenje bolezni

Dr. Bubnovsky je razvil vrsto vaj, s katerimi je mogoče znatno zmanjšati raven manifestacije bolezni. V tem kompleksu je vredno poudariti najpreprostejše vaje, ki jih lahko opravite za kakršno koli obliko bolezni. Za izvajanje terapevtske telesne vzgoje mora pacient postati stalna oseba:

  • Prva lekcija zahteva, da bolnik dvakrat dviga vsako ramo. Ponovite ga 10 krat na ramo;
  • z razvojem cervikotorične osteohondroze je treba obrniti glavo na desno in levo v zameno. Po enem obratu je potrebno 10 sekund držati glavo. Po tem se glava vrne v prvotni položaj.
  • Za izvedbo naslednje vaje morate uporabiti svoje roke. Leži v naklonu glave na levo in desno ramo. V tem primeru se dlan uporablja za preprečevanje pobočja glave. To bo zagotovilo največjo učinkovitost lekcije:

Vaje, pazite na svoje zdravje. Če se počutite omotične ali ostre bolečine, morate takoj opustiti telesno vzgojo.

  • tudi terapevtska vaja zahteva, da se glava nagne naprej in nazaj. V tem primeru ga je treba popraviti v položaju nagiba deset sekund.
  • pri osteohondrozi je mogoče narediti ali narediti krožne gibe ramen, tako v eni kot tudi v drugi strani ali na stran. Vadbo je treba opraviti 10-krat v vsaki smeri;
  • za izvedbo naslednje vaje morajo biti dlani roke postavljeni na hrbet pod sponko. Potem se mora bolnik nagniti naprej in popraviti položaj 10 sekund;
  • Za izvedbo naslednje seje morate biti v stojnem položaju, noge je treba nastaviti na širino ramenih. Pri izvajanju vaje je treba nagniti na straneh, medtem ko bi moral bolnik poskušati doseči koleno z ramo.

Vsi zgornji razredi se lahko izvajajo v kateri koli fazi poteka bolezni. Za njih je značilna največja preprostost, ki jim omogoča, da jih izvajajo bolniki vseh starosti.

Posebne vaje

Postopek zdravljenja vratne hrbtenice je dovolj naporen. Da bi pospešili ta proces, morate opraviti vaje s palico.Zahvaljujoč gimnastični palici bo kompleks vaj postal bolj raznolik. Tudi ta predmet pozitivno vpliva na prerazporeditev tovora. Zahvaljujoč univerzalnosti in dostopnosti tega predmeta se lahko uporablja ne le v telovadnici, temveč tudi v bolnišničnem domu.

Med zdravljenjem osteohondroze je gimnastična palica sposobna rešiti specifične probleme. S svojo uporabo se mišice hrbta sprostijo na problematičnih področjih, telo pa se pripravlja na zdravljenje z zdravili. Izvajanje razredov s palico je dovoljeno tudi za preprečevanje.

Če uporabljate niz metod pri zdravljenju vratne osteohondroze, lahko bolezen sčasoma popolnoma izgine. Pri uporabi gimnastične palice se bo učinkovitost zdravljenja znatno povečala:

  1. Za izvedbo prve lekcije je potrebno vzeti stoječi položaj, hkrati pa so noge nameščene na širini ramen. Pacient mora z rokami premakniti dva konca palice in jih potegniti naprej. S palico morate opravljati rotacijska gibanja pred vami. V vsaki smeri je potrebno narediti od 10 do 12 premikov.
  2. Za izvedbo druge lekcije morate ostati v istem položaju. Palico je treba držati v rokah in poskušati zgrabiti svoje konce. Premikamo roke tako, da je palica, potem v navpičnici, nato v vodoravnem položaju. Lekcija se izvaja vsaj desetkrat.
  3. Naslednja lekcija se izvaja v stojnem položaju. Ta lekcija je namenjena stabilizaciji bolnikovega dihanja. Za pravilno izvajanje te lekcije morate uporabljati storitve zdravnika ali trenerja. Pri globokem navdihu mora pacient dvigniti podolgovate roke z gimnastično palico navzgor in jih ob izhlapevanju spustiti.
  4. Za izvedbo naslednje vaje morate dvigniti roke, ki držijo palico navzgor v začetnem položaju. Pri navdihu mora bolnik upogniti telo v pasu in pri izhlapevanju vzeti začetni položaj. Pacient mora to storiti manj kot 7-krat.

Gimnastiko s palico je treba izvajati le, če je bil pacient usposobljen. Peljite premike, kolikor je mogoče previdno, da se ne poškodujete. Prav tako ne morete narediti ostrih gibov in zavojev.To lahko privede do še večje škode hrbtenici.

Pri cervikotorični osteohondrozi je vadba zelo učinkovita. Pred izvajanjem se mora bolnik nemudoma posvetovati z zdravnikom. Samo strokovnjak bo lahko ocenil bolnikovo stanje in določil korist ali škodo pri izvajanju vaj. To bo zagotovilo visoko učinkovitost zdravljenja. Pravilna izvedba polnjenja, uravnotežena prehrana in nasičenost telesa z vitamini bo nujno pozitivno vplivala. Lahko tudi jogo in plavanje.

Pin
Send
Share
Send