Radikulitis

Vaje za različne vrste išias

Pin
Send
Share
Send

Akutna bolečina v hrbtenici se lahko močno pojavi in ​​ima drugačno lokacijo. Vaje z radikulitisom lahko močno olajšajo stanje bolnika med naslednjim napadom in tudi preprečijo razvoj bolezni. Glavna stvar je zapomniti, da bi morala terapevtska fizična kultura (LFK) in gimnastika individualno izbrati strokovnjak. Zato ne smete sami zdraviti.

Prednosti fizioterapije in gimnastike

Posebne vaje so sposobne obnavljati normalno delovanje bolnikove hrbtenice. Pravilno izbrana vadbena terapija in gimnastika okrepita hrbtne mišice, omogočajo nadaljevanje metabolizma v prizadetih tkivih, uravnava pretok krvi in ​​zmanjša stiskanje na medvretenčnem disku. Prednost vaj je, da lahko zmanjšate stagnacijo in otekline na območju poškodovanih območij, okrepite mišični steznik in izboljšate prehrano oslabljenih vlaken.

Bodite pozorni! LFK in gimnastika so koristni, če so izbrani v skladu s bolnikovim stanjem, ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe. Tudi vaje ne moremo opraviti v akutni obliki patologije.

Velika terapevtska vadba in gimnastika prinašajo z lumbosakralnim radikulitisom. Ta oddelek je izpostavljen znatnim obremenitvam, v nasprotju z drugimi deli grebena. Zato so kršitve v spodnjem delu hrbtenice pogosteje opazne in so boleče.

Korist terapije ter kurativna gimnastika je, da so vse vaje namenjene krepitvi mišičnega tkiva hrbta. To vam omogoča, da ustvarite močen steznik, ki podpira hrbtenico, in zmanjša pritisk poškodovanih vretenc na živčna vlakna med njimi. Tudi vadbena terapija vam omogoča, da povečate mobilnost hrbtenice in s tem odpravite stagnirače procese v njem. Pravilno izbrano polnjenje izboljša bolnikovo stanje pri kroničnem radikulitisu. LFK vam omogoča, da odpravite obstoječe težave s hrbtenico in preprečite nastanek novih patologij.

Posebne vaje z radikulitisom ledvene regije

Zdravljenje mora predpisati zdravnik. Kompleks vaj določi strokovnjak na tem področju. Izbrani gibi se izvajajo gladko, kretnjami in prekoračitvami mišic ni dovoljeno.

Kompleksne vaje za ledvični radikulitis:

  1. V stojnem položaju je treba počasi izmenično zavrteti trup trupa na straneh, ki se nekaj sekund zadržuje z vsakim gibanjem. Po tem se je potrebno vrniti v začetni položaj.
  2. Postanite naravnost, pritrdite roke na pas. Nagne naprej in nazaj.
  3. Noge niso zelo široke, roke so upognjene na komolčni sklep in postavljene na straneh. Naredite pletenine prtljažnika, pri čemer se pri vsakem vrtenju nekaj sekund zavleče, nato pa se vrnite na začetni položaj.
  4. Torso vrtenje. Držite si roke na pasu. Krožno gibanje mora biti podobno risanju loka v zraku.
  5. Nagib naprej. Če želite to narediti, se morate sprostiti, roke držati vzdolž prtljažnika in se gladko nagniti, poskušali se dotakniti tal.

Pomembno! Vse vaje se morajo začeti z nekaj ponovitvami, vsak dan pa postopno povečevati njihovo število. Tudi premiki ne smejo povzročati neugodja ali bolečin. To je lahko škodljivo za hrbet.

V išiasu lumbosakralne službe poleg vadbene terapije priporočamo opravljanje medicinske gimnastike. Predpisuje ga tudi zdravnik, določi vaje, ki so potrebni v določeni situaciji.

Gimnastika z radikulitisom je ležala na precej trdi površini.Obstajajo vaje za krepitev mišic hrbta in za trebušno votlino. Ta pristop vam omogoča, da oblikujete močen steznik za podporo hrbtenice.

Glavna gimnastika z radikulitisom pasu:

  1. Noge se nagnejo na kolena, dlani na šivih. Previdno pritisnite na tisk. Hkrati je dihanje enako, ni močnih napetosti in kretenj. To gibanje povzroča rahel odklon pasu.
  2. Lezite na tla obraz, postavite roke za glavo, rahlo upognite noge. Poskusite dvigniti zgornjo hrbtenico in ostati v tem položaju 3-5 sekund. Potem ležite in se sprostite. Ponovite večkrat. Vaja daje priložnost za črpanje mišic trebušne votline.
  3. Hrbet je ravna, noge so ravne, roke so na šivih. Noge je treba počasi dvigniti okoli 15-20 cm od tal in držati vsaj 5-7 sekund. Nato postopoma spustite spodnje okončine. Ponovite to gibanje 3-5 krat. Omogočajo obnovitev tona mišičnega tkiva v hrbet, okrepijo trebušno votlino.
  4. Pritisnite telo na tla, dvignite noge in pripravite škarje v zraku. Take premike je treba opraviti vsaj 3-krat.
  5. Hrbtna stran je pritisnjena na tla, roke vzdolž prtljažnika.Izbrati imaginarno pedal kolesa. Premiki niso ostri.

Vse vaje se izvajajo gladko in se vsak dan skoraj malo povečujejo.

Pomembno! Gimnastika z ledvenim radikulitisom ne sme povzročati bolečine. Ko se pojavijo, je treba položaj zamenjati, da zmanjša obremenitev ali začasno ustavi gibanje.

Fizioterapija in gimnastika s cervikalnim radikulitisom

Spenjanje živčnih vlaken v hrbtenici se ne nahaja le v spodnjem delu hrbta. Obstajajo primeri, ko se v materničnem predelu opazijo lumbago. V tem primeru se radikulitis lahko zdravi s pomočjo vadbenega zdravljenja ali gimnastike. Glavna stvar je uskladiti postopke s svojim zdravnikom.

Vaje za maternični radikulitis:

  1. Vstanite naravnost, se sprostite. Gladko nagnite svojo glavo, tako da brado pritisnete na prsni koš. V tem položaju naredite gladke premike od leve proti desni in v nasprotni smeri.
  2. Glava nagne nazaj in naprej. Za to vajo morate poravnati hrbtenico, ne premikajte ramenih. Gladko premaknite glavo brez tresenja.
  3. Vrtenje glave na ramenih. Premiki morajo biti krožni.
  4. Obrnite vrat levo in desno. Vaje se izvajajo do meje.
  5. Nagnjenosti glave iz druge strani. V tem primeru ramena ostanejo nepremična, ušesa se jim ni treba dotakniti.

Bodite pozorni! Vse vaje morajo začeti s 5-7 ponovitvami, postopoma povečati število na 10-15 krat. Z vratom LFK morajo ramena in prsni predel ostati nepremični. Vse vaje potekajo v stojnem položaju.

Gimnastika pri zdravljenju torakalnega radikulitisa

Vnetni procesi v hrbtenici - pogost pojav, ki ga povzroča stiskanje živčnih procesov. Cervikalni radikulitis je mogoče zdraviti s pomočjo vaj, ki so namenjeni odpravljanju krčev v mišicah. Gimnastika omogoča povečanje prostora med vretenci in sproščanje poškodovanih vlaken. Kompresija se zmanjša, zato se izboljša krvni obtok v prizadetih tkivih.

Terapevtske vaje za maternični radikulitis:

  1. Telo je pritisnjeno na tla, noge se nagnejo v kolenskih sklepih, roke se dajo na prsni koš in na želodec. V tem položaju globoko vdihnite in zadržite sapo 5-7 sekund, nato večkrat izpite in ponovite.
  2. Leži na hrbtu, z rokami zaprite noge in mu raztegne glavo na kolena. Držite v tem položaju 5-10 sekund, nato se gladko vrnite v začetni položaj.
  3. Roke se razprostirajo, noge se upognejo na kolena, hrbet pritisne na tla.Spodnji ekstremi nežno zavrtite levo proti desni in nazaj.
  4. Ležite na hrbtu, položite roke za glavo in se raztegnite, globoko vdihnite. Po nekaj sekundah se vrnite na začetni položaj in izdihnite.
  5. Lezite na želodec, položite roke vzdolž prtljažnika. Dvignite ramena in prsi. Naredite takšne vaje 3-5 krat.

Treba je opozoriti, da je treba vsa ta gibanja izvajati počasi, brez preobremenitve hrbtenice. Uporaba za nazaj se pojavi, kadar vaje ne povzročajo neugodja in bolečine.

Kontraindikacije za gimnastiko in vadbene terapije pri zdravljenju radikulitisa

Uničenje vretenc in kršitev živcev sta nevarna bolezen. Ne uporabljajte zdravila in ne uporabljajte nobenih vaj brez posvetovanja z zdravnikom. LFK in gimnastika imajo kontraindikacije:

  • znatna poškodba kostnega in mišičnega tkiva;
  • težave s srcem;
  • resno stanje z akutnim radikulitisom.

Treba je razumeti, da lahko nepooblaščena vadba in vadba poslabšajo stanje bolnika. Še posebej hudo je lahko posledice, če poskusite gimnastiko z akutnim radikulitisom.V tem času je vnetje zelo močno, pri čemer so vretenci znatno poškodovani. Prekomerna gibanja povečujejo stiskanje v hrbtenici, kar lahko okrepi uničenje telesa grebena.

Profilaksa radikulitisa

Bolnike hrbtenice je mogoče preprečiti ali zmanjšati simptomatologijo, če se drži določenih pravil. Preprečuje vaje radikulitisa, ki omogočajo ne le ublažitev bolnikovega stanja, temveč tudi preprečitev nastanka nadaljnjih poslabšanj.

Polnjenje za prsni in maternični oddelek:

  1. Odklon hrbtenice. Če želite to narediti, morate priti na vse štiri, upogniti vaše telo na tla, na kratko bivanje. Vrnite se na začetni položaj. Naredite 5 ponovitev.
  2. Morate ležati na trebuhu in dvigniti telo s tal. Ali te vaje 3-6 krat.
  3. Leži na hrbet, tvoje roke so na šivih. Poskušajte dvigniti ramena, prsi in noge. Takrat se pritrdi na pod. Ponovite 3-krat.

Pomembno! Vaje je treba izvajati brez trzaja in stresa. Delajo predvsem v prsnem in materničnem oddelku.

Vaje za preprečevanje radikulitisa lumbosakralnega oddelka:

  1. Postanite naravnost, dvignite roke in se raztegnite. Naredite nekaj ponovitev.
  2. Roke na pasu. Proga z upogibom spodnjih okončin. Bend trup desno, upognite levo nogo in obratno. Naredite 5 vaj.
  3. Lezi na tleh, dlani po telesu. Izrazito dvignite, brez krivljenja, levo nogo in desno roko, nato desno nogo in levo roko.
  4. Hrbet je pritrjen na tla, spodnji udi so upognjeni v kolenih sklepih. Zgornji del hrbtenice je nepremično. Spodnji del grebena izmenično preide iz ene strani v drugo.

Vadba je treba izvajati vsak dan. Ne prekrivajte hrbtenice, zato mora biti obremenitev zmerna.

Še eno dobro preventivno orodje je niz vaj Bubnovsky. Tehnika obsega zdravljenje radikulitisa z gibi (kinezioterapija). Vaje se izberejo posamezno za vsakega. Glavna stvar je njihova pravilna izvedba. Obstajajo klinike, ki delajo na Bubnovskem sistemu. Obstajajo posebni simulatorji, ki pacientu pomagajo opravljati vse potrebne premike. Ni nevarnosti povečanega pritiska. Postopki popolnoma lajšajo spazme, odpravljajo bolečine in sprostijo mišice.

Bodite pozorni! Metoda Bubnovskega ima visok terapevtski učinek.Ima individualen pristop in se izvaja pod nadzorom specialista.

Gimnastika in vadbene terapevtske terapije pozitivno vplivajo na hrbtenico pri zdravljenju radikulitisa. Pravilno izbrani gibi prispevajo k odpravi krčenja mišic, izboljšanju cirkulacije krvi v poškodovanih tkivih in znatno olajšajo stanje bolnika. Glavna stvar je razumeti, da mora vse vaje izbrati strokovnjak in se uskladiti z zdravnikom, da ne bi poškodovali samozdravljenja.

Pin
Send
Share
Send