Glava in vrat

Terapevtske vaje s cervikalno osteohondrozo

Pin
Send
Share
Send

Zdrav vrat določa ne le privlačnost človeka, temveč tudi njegovo dobro počutje. Zato je terapevtska gimnastika s cervikalno osteohondrozo zelo potreben in učinkovit ukrep. Le malo je začeti bolezen, saj obstaja nevarnost za zdravje plovil, ki hranijo možgane, in živčne končice, ki omogočajo povezavo možganov z drugimi deli telesa.

Cervikalna osteohondroza in njene manifestacije

Kljub dejstvu, da je vrat, ki je odgovoren za vsa gibanja glave, je včasih v daljšem času v statičnem položaju (na primer pri gledanju televizije ali dela na računalniku). V spodnji vratni hrbtenici se kopiči napetost, ki sčasoma lahko povzroči nastanek osteohondroze cervikalne regije. Spremembe artroze se bodo začele v vretencah, na vlaknastem obroču, ki skriva pulpno jedro hrbtenjače, se pojavijo razpoke. Grozdi in mišice se bodo konvergirali, kar bi ogrozilo stabilnost celotnega sistema vretenčarjev.

Nadaljnji razvoj vratne osteohondroze povzroči artrozo, za katero je značilen močan sindrom bolečine. Na tej stopnji gimnastika za cervikalni oddelek ne pomaga.Situacija lahko reši le kirurški poseg. Da ne bi prinesli vaše telo v operacijo, je treba sprejeti vse ukrepe za njegovo odpravo pri prvih znakih vnetja.

Nazaj na vsebino

Značilnosti vadbene terapije za osteohondrozo

Posebej je učinkovita uporaba vadbene terapije za osteohondrozo pri otrocih in mladostnikih. Toda v drugih primerih je gimnastika za vrat z osteohondrozo razširjena in priljubljena.

Prvič, uporaba fizičnih vaj mora biti usmerjena k krepitvi mišičnega steznika, izboljšanju pretoka krvi na prizadetem območju, mehkem raztezanju okostja in odpravljanju sindroma bolečine. Vendar je treba opozoriti, da so v nekaterih primerih vaje na področju cervikalne osteohondroze ne samo neučinkovite, temveč tudi škodljive. Torej, ni priporočljivo izvajati vadbe za hude bolečine. Tu je na začetku potrebno zdravljenje z zdravili.

Ko se akutni potek bolezni zmanjšuje, lahko uporabite fizične vaje. Hkrati se lahko kombinirajo z jogo, plavanjem, Pilatesom ali vadbo na simulatorjih.Sodelujejo na posebej v ta namen niz fizičnih vaj za odpravo degenerativne bolezni disk za vratne hrbtenice po možnosti vsak dan, začenši z najmanjšim številom ponovitev in jim povečuje vsak dan. Če med vadbo pride do bolečine, je treba vadbo ustaviti.

Nazaj na vsebino

Pravila zaračunavanja za osteohondrozo

Preden začnete gimnastiko zdravljenja potrebni, da se spomnimo nekaj preprostih pravil, s katerimi bo postopek bolj prijetno in močno povečanje njegove učinkovitosti.

Torej, zaželeno je, da izvedete kompleks na vseh primernih za ta primer. Na primer, pisarniški delavec, dan izvaja v sedečem položaju, lahko opravljajo vaje v odmorom za kosilo ali v službi.

Polnjenje je treba opraviti večkrat na dan, zjutraj in zvečer, da je treba storiti stoji. Pan in glava nagiba z nadomestiti vsaj 10-20 krat storiti takoj, ko se je bolečina v vratu. Vsako gibanje je zaželeno združiti z lahkimi samo-masažami v predelu vratu. Poleg tega, gibanje glave, lahko dodate vaje za roke in ramena, ki bodo povečali pretok krvi v prizadetem območju bolezni.

Če naredite popoln kompleks vsako uro v delovnem dnevu, ni mogoče, lahko uporabite lahkotno različico, v kateri morate vsakih 30 minut narediti več počasnih premikov glave (obračanja in naklonov) in enostavno brušenje vratu.

Nazaj na vsebino

Kompleks gibov s poškodbo hrbtenjače v vratu

Medicinska gimnastika za osteohondrozo vratne hrbtenice mora vključevati naslednji sklop gibov:

  1. Potiskanje dlani na čelo in zasuk. Ročica se nanese trikrat na čelo in tlak je približno 10 sekund. V tem primeru je treba napetost v predelu materničnega vratu. Nato se podobna dejanja izvajajo v zahodni regiji.
  2. Na podoben način se pritiska na viski: najprej z levico - na levi tempelj, nato desno - na desni.
  3. Rahlo vrgel glavo nazaj, naj bi prišel dol z ušesom. Vaja se opravi 5 krat na uho.
  4. Vrzeli glavo, morate napeti mišice v vratu in raztegniti brado proti jugularni fosi.
  5. Roke in glavo je treba postaviti neposredno, nato počasi zavrteti glavo v desno in levo do največje možne amplitude.
  6. Bradica se spusti v predel vratu, nato pa glava zavije levo in desno.
  7. Rotacijska gibanja glave.
  8. Postavite dlan vaše desne roke na levi lice in poskusite izvesti prejšnjo rotacijo z njeno pomočjo.

Vsa gibanja potekajo vsaj 5-krat.

Postopoma se njihovo število poveča na 20 ponovitev. Če leži gimnastika iz osteohondroze vratne hrbtenice, jo je mogoče popraviti. Dnevno ponavljanje gibanj bo bistveno izboljšalo vaše počutje in zmanjšalo simptome bolezni.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Vezbe za vrat i rameni pojas (Marec 2020).