Slabo

Torej je res: ko izgubimo težo, se počutimo bolj lačni

Pin
Send
Share
Send

Če se počutite lačne, potem ko ste izgubili nekaj kilogramov, niste sami.
Norveški raziskovalci poročajo, da najverjetneje zmanjšanje vnosa kalorij povzroči spremembe v telesu, ki prispevajo k povečanju apetita pri moških in ženskah, ki trpijo zaradi debelosti.

To je posledica hrevesnega hormona ghrelin, katerega učinek nenadoma narašča, če zmanjšate obseg vnosa hrane. Raziskovalci pravijo, da ta pojav sega v čas, ko so primitivni ljudje morali iti skozi lakote.

Sodeč po tem, kar se je zgodilo s 35 debelimi bolniki, ki so izvajali zelo strukturiran program za zmanjšanje telesne teže za dve leti, lahko ta hormonska nihanja, podedovana od naših prednikov, ogrozijo naša dolgoročna prizadevanja za zmanjšanje telesne mase.

"Izjemno pomembno je, da je pacientu in zdravstvenim delavcem, ki delajo z njim, znano pričakovano povečanje lakote zaradi hujšanja," je dejala avtorica študije Katya Martins. "To lahko razloži dejstvozakaj je pri nekaterih debelih ljudeh težko hraniti nizko kalorično prehrano tako težko in zakaj mnogi od njih na koncu opustijo. "

Statistični podatki so odvračilni: raziskovalci so ugotovili, da lahko samo eden od petih debelih bolnikov (ki so na dieti) ohranijo svojo novo težo.

V tej študiji, ki je bila izvedena na Norveškem, je sodelovalo 22 žensk in 13 moških. Preden so začeli program izgube teže z visoko stopnjo podpore, je bila povprečna teža bolnikov približno 125 kilogramov, splošno stanje pa je bilo označeno kot "huda debelost".

Prvič, vsakemu bolniku je potekal tridnevni bolnišnični program. V okviru tega programa so udeležencem zagotovili informacije o zdravem prehranjevanju, psihološkem svetovanju in telesni aktivnosti. Po tem so bili v tem programu zaključeni še štirje tedenski seji.

Vsi udeleženci študije so bili postavljeni v "zmerno omejeno" prehrano, kar pomeni zmanjšanje porabe 500 kalorij na dan, kar je bilo potrebno za ohranitev teže statusa quo.Prehrana udeležencev je obsegala 50% ogljikovih hidratov, 30% maščob in 20% beljakovin.

V povprečju so bolniki zmanjšali svojo težo za 5 kilogramov v prvih treh tednih programa in za 11 kilogramov v dveh letih.

Seveda, po enem letu in dveh letih sodelovanja v programu so vsi bolniki poročali o povečanju ravni lakote, ki je nastala zaradi izgube teže.

Zakaj se je to zgodilo? Po eni strani, ko se je teža zmanjšala, se je raven hormonskega grelina povečala in ostala na tej ravni. Po drugi strani pa se je zmanjšala masa udeležencev študije, zmanjšala pa so tudi njihove energetske zahteve za dajanje osnovnih telesnih funkcij, kot so dihanje, spanje, hojo in hrana.

Kot rezultat, sčasoma je bil močan pritisk na telo, da bi ponovno pridobili izgubljeno težo, kar je obdržalo prizadevanja za zmanjšanje telesne teže v vseživljenjskem dnevnem boju, pravijo raziskovalci.

Rezultati te študije so bili nedavno objavljeni v ameriškem časopisu za fiziologijo, endokrinologijo in metabolizem.

Lona Sandon je programski direktor Oddelka za klinično prehrano na šoli za medicinske poklice v Southwesternem medicinskem centru na Univerzi v Teksasu (Dallas, ZDA).Po njenem mnenju rezultati te študije "podpirajo že znane informacije".

"Avtorji študije so veliko prispevali k proučevanju zdravljenja debelosti in obvladovanja debelosti," pravi Sandon, ki ni sodeloval v tej študiji. "Ljudje potrebujejo dolgoročno podporo, standardne metode skrbi ali plačila [zdravstveno zavarovanje], ki se uporabljajo za obvladovanje debelosti, so kratkoročne. In to je kljub številnim dokazom, da je potrebna dolgoročna podpora, pa tudi podpora, ki presega zdravniško nalogo."

Za tiste, ki skušajo čim bolj zmanjšati učinke te hormonske pasti, je edini način za počasno in trajno izgubo teže.

Po besedah ​​Sandona "lahko traja mesece, šest mesecev ali celo daljše redne dnevne vaje v kombinaciji z zmerno omejitvijo vnosa kalorij z 200-300 kalorijskimi dnevnimi kalorijami na dan, da dosežejo nižjo nastavljeno vrednost [raven hormonov ] ".

Vendar pa je počasnejša izguba teže in bolj skromna omejitev vnosa kalorij, večja je verjetnost, da bo bolnik lahko ohranil svojo novo izgubo teže.

Ura vadbe na dan lahko pomaga tudi pri vzpostavitvi nižje ravni glagolskega hormona, ne glede na to, ali je bila porabljena na tekočem traku ali porabljena za dejavnosti, ki ste jih ljubili že od otroštva, kot so ples, košarko ali nogomet, plavanje ali celo smučanje. valjanje drsalk.

Pin
Send
Share
Send