Razdelitev prsnega koša in materničnega vratu

Terapevtske vaje s osteohondrozo prsnega koša

Pin
Send
Share
Send

Terapevtska gimnastika s cervikotorično osteohondrozo je odličen način za izboljšanje dobrega počutja in odstranitev vseh neprijetnih simptomov.

Človeško telo mora biti fizično poudarjeno in veliko ljudi preživi čas za mizo v pisarni, doma - na računalniku, kar vodi k negativnim spremembam v hrbtenici.

Vzroki osteohondroze

Osteohondroza vpliva tudi na mlade ljudi. Če je bolezen v začetni fazi, jo lahko ustavite z rednimi vajami. Glavni pogoj je, da jih ne izpolnijo v obdobju poslabšanja.

Glavni vzroki bolezni:

  • težka obremenitev na hrbtu;
  • povečana telesna teža;
  • hipodinamija;
  • poškodb;
  • starost;
  • neuravnotežena prehrana.
Nazaj na vsebino

Načini zdravljenja in preventivni ukrepi

Fizične vaje so osnova za zanesljivo in učinkovito zdravljenje. Način zdravljenja izbere zdravnik posamezno, glavne metode pa so:

  • medicamentous;
  • priročnik;
  • fizioterapevtski;
  • Terapija z vadbo.

Enostavna pravila, ki zagotavljajo zdravo hrbtenico:

  • redno telesno vzgojo in gimnastiko;
  • pravilna prehrana;
  • dobra drža;
  • zavrnitev kajenja in pijače;
  • izbira udobnega pohištva za delo.

Za opravljanje gimnastike s cervikotorično osteohondrozo je treba redno in brez prekinitev izvajati, da bi dosegli uspeh pri zdravljenju. Vadbe bodo povečale učinkovitost drugih načinov zdravljenja.

Enostavne vaje se lahko izvajajo tudi med delovnim časom.

Kompleks vaj vključuje statične in dinamične obremenitve. Ni vam treba opraviti vseh gibanj v prvi lekciji, morate zamenjati statično obremenitev in dinamična gibanja hrbtenice.

Za mizo morate vzdrževati držo na ravni, se odmoriti pri delu. Preprečevanje bolezni je plavanje.

Razredi so od 20 do 50 minut. Po pouku lahko naredite masažo in kopel ali tuš. Vodenje razredov ne bi smelo biti v akutni fazi bolezni, da se ne bi poslabšalo.

Kompleksi morajo nadomestiti, napenjati in sproščati mišice ter vzdrževati gladko držo. Za začetek gimnastike je potrebno z 4-7 preprostimi gibi, da jih izvedete 1-2 tedne, nato pa je mogoče dodati nove, bolj zapletene.

Nazaj na vsebino

LFK je učinkovita metoda zdravljenja

Terapevtsko polnjenje je učinkovita metoda izboljšanja stanja. Različni gibi, pobočja, zavoji, njihove kombinacije bodo izboljšali funkcijo hrbtenice.

S pomočjo gimnastike lahko:

  • krepitev mišic;
  • odstranite zagozdenje živčnih končičev;
  • izboljšati pretok krvi;
  • povečati učinkovitost.

Vrtice lahko raztegnete na vodoravni palici, ko vaša lastna teža pomaga izboljšati stanje medverbnih diskov.

Splošna pravila za izvajanje vaj:

  • Začnite tečaj vaje v kliniki, da pridobite priporočila;
  • Začeti morate z manjšimi obremenitvami;
  • postopno povečati obremenitev;
  • ob vadbi nadzorujejo svoje zdravje.

Gimnastiko za cervikotorično osteohondrozo je treba opraviti previdno in mirno.

Enostavne vaje za izboljšanje delovanja cervikalne službe:

  • na trdo površino postavite majhen vzglavnik pod zadnjo stran glave in ležite 10-30 minut;
  • Naredi naklone hrbta in obrne glavo za izboljšanje gibljivosti hrbtenice;
  • nagnite glavo navzdol in se vrnite nazaj;
  • Dvignite ramena na ušesa in jih spustite;
  • Nagnite glavo, najprej pritisnete roke na čelo ali whisky;
  • pri nagibanju dlani proti licu, tako da je obod bolj tog;
  • vrteti glavo na desno in levo;
  • naslonite se na trdo površino, poravnajte ramo in poskušajte hrbtni del hrbta nasloniti proti steni;
  • Izvesti segrevanje mišic vratu in dna lobanje.

V osteohondrozi prsnega koša je dobro opraviti takšne ukrepe:

  • Roke je treba dvigniti in spustiti, poskuša držati trup naravnost;
  • roke objemite v komolce, položite roke na ramena in poskusite povezati komolce;
  • Orožje in ramena se potegnejo nazaj, poskuša se pridružiti roki iz hrbta;
  • glavo vrgli nazaj, poskušali stisniti hrbtenico;

Oglejte si video, da se naučite pravilnih načinov izvajanja vaj.

Analgetiki mazilke lajšajo bolečine, vendar ne morejo odstraniti degradacije medvretenčnih diskov, zato je uporaba gimnastike kompetentna odločitev na kateri koli stopnji bolezni.

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Vezbe za vrat i rameni pojas (Marec 2020).