Herniated kila

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice

Pin
Send
Share
Send

Pri diagnosticiranju vretenčne kile se tradicionalno zdravljenje uporablja za lajšanje bolečin in drugih simptomov. Toda največji terapevtski učinek ni zdravila, temveč posebna gimnastika in terapija. Vaje s kiljo ledvene hrbtenice lahko izboljšajo bolnikovo stanje in pomagajo pri preprečevanju možnih relapsov.

Največji terapevtski učinek ima posebno gimnastiko in vadbeno terapijo, vaje s kiljo ledvene hrbtenice lahko izboljšajo bolnikovo stanje in pomagajo preprečiti morebitne ponovitve.

Pravila za izvajanje gimnastike

Od pomanjkanja gibanja se atrofija mišic in bolnikovo stanje poslabšajo. Pri boleznih mišično-skeletnega sistema je pogosto predpisana fizikalna terapija. Gimnastika pomaga krepiti mišice hrbta, izboljšati oskrbo s krvjo, hujšanje.

LFK pomaga normalizirati držo, lajša breme iz vretenc in krvavega tkiva, prispeva k povečanju amplitude gibov v ledvenem območju.

Za čim učinkovitejše vaje je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Usposabljanje je mogoče storiti doma ali v dvorani, vendar se morate predhodno posvetovati z ortopedskim in nevrološkim, se seznaniti s kontraindikacijami.
  2. Program usposabljanja ne sme vključevati prepovedanih vaj. Kompleksno LFK je izbrano glede na resnost, fazo bolezni.
  3. Vaje lahko začnete samo z odpustom.
  4. Neodvisno je težko določiti pravilnost vaj, bolje je, če so prvi razredi pod nadzorom izkušenega trenerja.
  5. Vsa gibanja je treba izvajati počasi in gladko, lahko povzroči prekomerno intenzivnost.
  6. Obremenitev hrbtenice naj bo postopna. Priporočamo začetek treninga z najpreprostejšimi vajami 5 minut, s čimer povečate trajanje 1 minuto po 1-2 dneh.
  7. Vadbene vaje na simulatorju je treba opraviti le pod nadzorom strokovnjaka, ki je seznanjen z značilnostmi usposabljanja ljudi s hrbtenico vretenc, enostranskih in dvostranskih izboklin,
  8. Koristne lekcije v vodi, raztezanje hrbtenice na prečko, nekatere položaje joge, pilates, vaje na tabli Evminov, bar.
  9. Če se pojavijo bolečine morate takoj prenehati z vadbo.
  • Vaja se lahko naredi doma, vendar preden je potrebno posvetovati z ortoped in nevrolog, spoznali kontraindikacij.
  • Uporabne lekcije in vaje na Evminov krovu.
  • Performing raztezne vaje je treba opraviti le pod nadzorom specialista seznanjeni s posebnostmi usposabljanje ljudi s spinalno kile, enostranskih in dvostranskih izboklin.
  • Kompleksno LFK je izbrano glede na resnost, fazo bolezni.

ogrevanje

Poleg tega, da je celoten obseg gibanja čez dan tudi z majhno toplo-up. Lahko je:

  • 10 min ogrevanja jutranja vadba za raztegovanje hrbtenice mišičje;
  • Polnjenje kile v ledvenem delu hrbtenice v sedečega dela - je mogoče storiti vsaki 2 uri za 5-10 minut;
  • ravnanje vaje pred spanjem - lahko greš kopanje ali sprehod.

Prepovedano vaja ledvene kila

Ko je kila več omejitev:

  1. To je mogoče opraviti trening za moč z Štangla, opravljajo stiskalnice noge na simulatorju, pobočja z utežjo,hiperextension.
  2. Treba je izključiti vse torzijske gibe, ki se uporabljajo za treniranje poševnih mišic tiska. Ne priporočamo treninga z gimnastično žogo, somersom.
  3. Intenzivna vožnja je prepovedana, zato so ljudje s hrbtenico hrbtenice kontraindicirani v hokej, fitballu, košarki, atletiki na progi in na terenu.
  • Intenzivna vožnja je prepovedana, zato so ljudje s hrbtenico hrbtenice kontraindicirani v hokej, fitballu, košarki, atletiki na progi in na terenu.
  • Treba je izključiti kakršna koli gibanja pri zvijanju, nemogoče je narediti somersaults.
  • Pri vretenčni kili ni možno izvesti teže z mrene.

Glavni kompleks

Klasični kompleks vsebuje najučinkovitejše vaje s ledveno kilo. Ob rednem izvajanju, bo pripomogel k bistvenemu izboljšanju stanja bolnikov. Priporočljivo je 10-15 ponovitev.

Kompleks vključuje naslednja gibanja:

  1. V hrbtnem položaju na hrbtni strani, noge naravnost, roke raztegnejo po telesu. Vdihnite, zadržite dih in napolnite trebušne mišice. Izpusti, se sprostite.
  2. Lezite na hrbet, kolena so nagnjena pod kotom, roke, ki se raztezajo vzdolž trupa.Dvignite ramena, obremenite mišice stiskalnice in ravnajte roke do kolen. Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato se spustite na tla in se sprostite.
  3. Sedite na pete, se pred roko položite na tla. Medtem ko preostali, premaknejo roke čim bolj naprej, hkrati spuščajo spodnji del hrbta.
  4. Sedite na stol, postavite dlani na spodnji del hrbta. Stiskanje mišic pritisnite, počasi izvajati pobočja v različnih smereh.
  5. Vaja se izvaja, medtem ko stoji, noge se namestijo na širino ramenih. Stisnite roke v pesti in jih postavite eno nad drugo v pasu pasu. Ko vdihnete, pestite s pestjo, kolikor je mogoče hrbtenico, in jih počasi premaknite navzdol, nato pa gibanje navzgor ob izhlapevanju.

    Lezite na hrbet, kolena so nagnjena pod kotom, roke, ki se raztezajo vzdolž trupa. Dvignite ramena, medtem ko napenjate mišice stiskalnice in roke dosežejo kolena.

Vaje med odpustom

V času remisije se v glavnem kompleksu lahko dodajajo vaje, ki se lahko izvajajo na vseh štirih. Pomagali bodo maksimalno raztegniti hrbtenico in preprečiti ščipanje vlaken hrbtenice. Kompleks vključuje taka gibanja:

  1. Stoji na vseh štirih, opravi odklon in odrezanje pasu z največjo amplitudo.
  2. Povlecite desno roko in dvignite levo nogo. Ta položaj je treba določiti 10 sekund. Enako ponovite za desno nogo in levo roko.
  3. Po začetnem položaju počasi nagnite medenico na levo in sedite na tleh. Enako ponovite v drugi smeri.
  4. Ko ste vzeli začetni položaj, spustite glavo navzdol in se potegnite navzgor na levo koleno. Držite v tem položaju za 5-7 sekund. Ponovite vajo za drugo nogo.
  5. Stoj na vseh štirih, potegnite medenico nazaj in sedite na petah, roke ostanejo na mestu.

    Med obdobjem remisije lahko glavnemu kompleksu dodamo vaje, ki se izvajajo na vseh štirih, upogibnih in nagibnih pasovih z največjo amplitudo.

Vsako vadbo je treba izvesti 5 do 15-krat.

Gimnastika z poslabšanjem kile

Pri poslabšanju bolezni je prepovedano opravljati vaje, ki vključujejo obračanje ali upogibanje hrbta. LFK s kiljo ledvene hrbtenice zagotavlja le vaje, ki se izvajajo na hrbtu, kot so:

  1. Lezi in nekaj sekund, da se prste ustavijo na sebi in na sebi.
  2. Vzemite začetni položaj, dvignite eno nogo 15-20 cm nad tlemi. Držite ga v tem položaju 10 sekund. Z drugo stopnico.
  3. Če želite raztegniti hrbtenico, lahko postavite vzglavnik na stol in ležite na njem z želodcem. To vam omogoča pravilno upogibanje hrbtenice, sprostitev koničastih živčnih konic, znebiti bolečine.

    Lezite na hrbet, da dvignete eno nogo 15-20 cm nad tlemi. Držite ga v tem položaju 10 sekund. Z drugo stopnico.

Fizioterapija po odstranitvi kile

Da bi okrepili mišični sistem in nadaljevali motorno aktivnost, je priporočljivo, da 10-15 dni po operaciji začne izvajati vadbeni kompleks, ki vključuje naslednja gibanja:

  1. Lezi na hrbet, roke se raztezajo vzdolž telesa, dlani se stisnejo v pesti. Dvignite glavo, povlecite prste nog nog do sebe, nato pa se spustite in sprostite.
  2. Lezite na hrbet, noge se upognite na kolena in se širite široko. Desno koleno poskusite doseči levo stopalo. Ponovite vajo za drugo nogo.
  3. Lezi na hrbet, razprostiraj roke. Z levo roko poskušajte doseči desno dlan, medtem ko gledate, da se ledja in boki ne spuščajo s tal.
  4. Leži na hrbtu, upogni kolena. Če zavijemo glavo v desno, istočasno izvršimo naklon povezanih kolen na levo. Ponovite vadbo z nagibanjem na drug način.

Rehabilitacija kile in izboklina hrbtenice

Močne vaje s kiljo ledvene hrbtenice

Vaje za hrbtenico hrbtenice: učinkoviti kompleksi Kompetentno o zdravju na iLive |

Fizioterapija s kiljo ledvene hrbtenice.

Pri opravljanju vaje ne sme biti bolečine in neugodja. Da bi dobili dober rezultat, morate redno sodelovati, postopoma povečevati obremenitev z dodajanjem ponovitev.

Pin
Send
Share
Send